Para as pessoas que estão perdendo peso, a tentação dos alimentos ainda é grande, mas se estiverem em um estado de saciedade, a atração dos alimentos diminuirá muito. Portanto, consumir mais alimentos saciantes no dia a dia é muito importante para a perda de peso, como cenoura, batata-doce, peito de frango, konjac, cogumelos, aipo, etc.
As pessoas sentem fome antes de comer, e o melhor estado de perda de peso é não ver o desejo de comer, mas ainda sentir-se satisfeito no estômago. Para alcançar esse efeito, pode consumir mais alimentos saciantes de perda de peso, como aipo, cogumelos, cenoura, etc.
1, Cenoura.
O cenoura contém betacaroteno, ácido fólico, cálcio, várias vitaminas, entre outros, que têm um bom efeito de proteção. No dia a dia, pode consumir mais cenoura, ácido fólico, cálcio e várias vitaminas, que podem melhorar a absorção do corpo e aumentar o metabolismo, alcançando o efeito de perda de peso.
2, Peito de frango
O peito de frango é uma carne branca com um bom efeito de saciedade, que pode ser consumido em maior quantidade durante a perda de peso. O peito de frango tem uma alta quantidade de proteínas e uma baixa quantidade de gorduras, pode ser cozido com temperos e vaporizado, satisfazendo o paladar enquanto promove a perda de peso.
3, Batata-doce
A batata-doce é um excelente alimento durante a perda de peso, com um bom efeito de saciedade e uma baixa quantidade de calorias. Uma batata-doce de cerca de 300 gramas contém mais de 100 gramas de carboidratos e uma quantidade muito baixa de gordura, portanto, pode ser substituída por batata-doce.
4, Aipo.
O aipo contém uma quantidade rica de fibras, que pode suprir a necessidade de água do corpo e ter um efeito de proteção forte. O aipo requer um grande esforço para masticar e geralmente se sente satisfeito após alguns minutos de consumo.
5, Maçã.
As maçãs podem aumentar a sensação de saciedade e reduzir a ingestão de calorias das refeições principais, portanto, é aconselhável comer metade de uma maçã ou uma maçã inteira antes das refeições. As maçãs também promovem a digestão gastrointestinal, reduzem a absorção de gorduras e podem fortalecer o sistema imunológico.
Alimentos saciantes, além dos mencionados anteriormente, também incluem tofu, tomate cereja, konjac e outros, que têm um bom efeito de proteção. Pode escolher consumir mais conforme o seu gosto pessoal e características físicas, o que pode promover a perda de peso.