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No ano passado, quando voltei para casa para o ano novo, porque tinha muita gordura abdominal, muitos parentes e amigos me brincaram, então assim que voltei de casa, decidi emagrecer com determinação, porque sou proletário, só posso emagrecer de maneira simples e econômica, após uma semana de dieta de emagrecimento, consegui emagrecer de 186 kg para 176 kg, o efeito de emagrecimento é espantoso, hahaha, a seguir é minha receita de dieta de emagrecimento que pode fazer você perder 10 kg na semana, espero que ajude as pessoas que querem emagrecer ou estão emagrecendo.
Muitos amigos me perguntam como consegui emagrecer tão efficazmente, não é que eu não coma nem beba todos os dias, na verdade, emagrecer não é tão difícil quanto imaginamos, apenas fazer uma combinação de dieta razoável, comer menos e mais vezes pode ter o efeito de emagrecimento. Ok, sem blá-blá-blá, vou apresentar minha receita de dieta de emagrecimento exclusiva que pode fazer você perder 10 kg na semana.
1, Atualmente, minha refeição matinal: 1 xícara de iogurte, 1 ovo cozido e 1 maçã. Depois disso, caminho 10-20 minutos todos os dias para exercitar. A internet diz que beber iogurte com açúcar mascavo pode emagrecer, muitos acreditam que é um método eficaz após tentar, pois o açúcar mascavo tem o efeito de diurético, o bom bactéria do iogurte pode promover a digestão intestinal, e o emagrecimento acelera após o jejum. Alguém conseguiu emagrecer 30 kg.
2, Durante o almoço, geralmente como algumas carnes magras e mariscos, todos em pequenos pratos. O almoço é o momento de nutrir-se, então você pode comer alimentos ricos em proteínas. No entanto, evite alimentos com alto teor de amido. Não coma em excesso e Preste atenção para mastigar lentamente enquanto come.
3, À noite, geralmente escolho comer um prato de vegetais, 1 fruta e 1 xícara de sopa de ovo, tofu ou sopa de porco. A refeição noturna ainda é relativamente leve! Isso é algo a ser notado. Além disso, não coma nada após a refeição, não coma lanche noturno, pois isso é um grande tabu na dieta de emagrecimento.
Para muitos, emagrecer é uma tarefa difícil, apesar de odiar o próprio corpo com excesso de gordura, e ter tomado inúmeras decisões, no entanto, quando se trata de realmente emagrecer, sempre é difícil, parte disso é devido à má digestão, comendo o que quer que seja, sempre engorda, enquanto a maioria é devido ao descontrole alimentar. Espero que a série de receitas de dieta de emagrecimento que compartilho, que pode fazer você perder 10 kg na semana, ajude você que está emagrecendo.
