Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Emagrecimento é muito comum, muitas pessoas estão emagrecendo todos os dias, e há muitos métodos de emagrecimento. Ao emagrecer, também é necessário escolher o método de emagrecimento adequado para você, que pode ajudar bem no emagrecimento. Então, caminhar pode emagrecer? Caminhar é uma boa escolha entre os métodos de emagrecimento, mas o efeito de emagrecimento que alcançamos também depende de como nos procedemos especificamente.
Muitas pessoas não conhecem bem esse método de emagrecimento e, ao escolher, também não sabem como proceder. Então, caminhar pode emagrecer? Abaixo, faremos uma introdução detalhada para que você tenha alguma compreensão sobre esse método de emagrecimento.
Caminhar pode emagrecer?
1、晚饭后两小时瘦身快
Primeiro, a velocidade é crucial, você pode escolher caminhar 4 quilômetros a uma velocidade de 1,5 km em 12 minutos, e depois caminhar a uma velocidade normal por 10 minutos para se recuperar, e depois caminhar mais 4 quilômetros a essa velocidade, e caminhar a uma velocidade normal por mais 10 minutos, repetindo assim. Também pode manter uma postura de caminhada rápida por 30 a 45 minutos, ou caminhar grande passo e rápido. A velocidade deve ser mantida em cerca de 120 a 140 passos por minuto.
2、行走随时随地可以进行
A caminhada pode ser feita a qualquer momento, mas não sempre tem o mesmo efeito. Para aqueles que querem emagrecer, o melhor momento é duas horas após o jantar. Porque neste momento, a quantidade de gordura aumentou ao máximo, e a caminhada é mais fácil de queimar gordura.
3、保持总时间量的不变
Se o tempo é limitado, também pode distribuir a caminhada concentrada de 30 minutos a 1 hora em várias pequenas janelas de tempo, mas mantenha a quantidade total de tempo inalterada.
4、每次行走的距离
O melhor intervalo de caminhada é de aproximadamente 5 a 10 quilômetros. Também pode gradualmente alcançar esse nível com base em sua própria condição. Quanto mais rápido, melhor o efeito, mas deve ser feito com força de vontade, e pode gradualmente aumentar os requisitos e a velocidade com base em sua condição física. Preste atenção à aumento da quantidade, não caminhe excessivamente. Gradualmente, o importante é a persistência.
Através da introdução acima, temos algumas compreensões sobre se caminhar pode emagrecer, essa方法是减肥的不错选择，在减肥方面有很好的帮助，而且这样的减肥方法，在使用上，也是很简单，对人体健康没有任何损害，所以这样的减肥方法是最佳选择。
