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Muitas pessoas não têm uma boa compreensão sobre afinar as pernas no verão, e é difícil resolver como afinar as pernas, porque há muita gordura nas pernas da coxa, para a gordura nas pernas da coxa, principalmente para as pernas dos que sentam ou ficam em pé o tempo todo, geralmente há mais gordura, então é necessário limpar a gordura das pernas da coxa em tempo hábil, muitas pessoas não sabem como limpar a gordura das pernas da coxa.
Aperfeiçoar as pernas da coxa é um padrão exigido pelas mulheres atualmente, para afinar as pernas rapidamente há muitos métodos, vamos simplesmente introduzir algumas maneiras de afinar as pernas da coxa, ao mesmo tempo, também pode prestar atenção ao acúmulo de gordura nas pernas da coxa.
Sentado na cadeira, a parte inferior das costas apoiada na parte de trás da cadeira, os ombros relaxados, as mãos colocadas sobre as pernas.
Leve o joelho esquerdo para cima, dobre naturalmente o joelho, o pé inferior desça sem força, mantenha o equilíbrio do corpo.
As pernas começarão a doer lentamente, quando não aguentar mais, troque o pé direito, alternando os lados.
Outros métodos
I. Pedalar de bicicleta
1. Deite-se de bruços, levante as pernas dobradas para 45 graus.
2. Alterne as pernas para frente e para trás. (Essa posição é como o movimento dos pés ao pedalar de bicicleta)
3. Pise para frente, mantenha a distância do chão em cerca de 30-60 graus. Mantenha por 5 minutos.
Este método pode fortalecer as pernas da coxa, a cintura e a abdômen inferior, o que significa que essas três áreas podem perder gordura em excesso.
II. Outros métodos de exercício
Fique em pé com postura ereta, com as mãos ao lado do corpo. Dobre os joelhos, Toquem os dedos dos pés com as mãos (lembrando que não deve ser muito forte). A técnica está em não dobrar os músculos das costas, apenas dobrar as joelhos. Volte lentamente à posição original. Essa ação leva cerca de 3 segundos, no início, o objetivo é fazer 3 vezes em 10 segundos, acelere após se acostumar.
Isso é sobre os métodos para afinar as pernas da coxa, que são adequados para pessoas que ficam sentadas frequentemente, também podem adotar alguns métodos acima, como pedalar de bicicleta ou outros métodos de exercícios, essas ações podem afinar as pernas da coxa, também pode fazer isso enquanto assiste à TV, pode tomar vitaminas do complexo B regularmente, comer mais alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o melão ou as sementes de mostarda, que podem consumir a gordura das pernas da coxa, também deve reduzir o sal para reduzir o inchaço.
