Como reduzir a barriga?

Hoje em dia, muitos funcionários ficam sentados na frente do computador desde que entram no trabalho, faltando exercícios. Isso leva a muita gordura em seu corpo, especialmente a gordura na barriga devido ao longo tempo sentado, algumas pessoas descrevem a barriga grande como um colete salva-vidas, que não é bonito de usar roupas e facilita a obesidade central, afetando a saúde. Como reduzir a barriga é um tema quente, e chegou a estação onde a gordura é visível, é imperativo reduzir a gordura abdominal o mais rápido possível.

Como perder a barriga? Pode-se fazer isso reduzindo a ingestão de comida, não sentar-se logo após comer, fazer um pouco de exercício leve, para evitar a acumulação de gordura na região do abdômen. Pratique o regime de alimentação com várias refeições, não coma em uma só vez uma quantidade grande, e beba muita água. Isso pode ajudar a reduzir a barriga.

1O corpo deve estar deitado, as pernas devem estar dobradas em um ângulo de 90 graus, os braços devem estar em volta das joelhos, os braços devem estar estendidos, os pés devem ter tensão, o pescoço deve manter o estado de tensão.

2Estenda os braços e as pernas para fora, e tente estendê-los o mais possível, as pernas devem estar juntas, os braços devem se estender em forma de oito, a bacia deve manter o estado de tensão, mantenha por 30 segundos.

3Retire a perna direita, mantenha um ângulo de 90 graus com o corpo superior, ao mesmo tempo que抱住 a perna com as mãos, os pés devem ter tensão, a perna esquerda deve estar estendida, o pescoço e os ombros devem manter o estado de tensão.

4Tente levantar o corpo e estender a perna direita para cima, segure o tornozelo com as mãos, os pés tenham tensão, a perna esquerda deve estar estendida e plana, a bacia e o pescoço devem manter o estado de tensão.

Se não tiver tempo para fazer exercícios no trabalho, você deve dedicar-se a fazer isso antes de dormir. O que foi介绍的是如何在睡前进行减少肚腩的运动方法，希望为了能拥有苗条的身材，在睡前做以上的运动。这些运动并不是立即见效的，需要人有很大的决心和耐心，通过一段时间的坚持锻炼，一定会减掉大肚腩的。