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Todos desejam ter pernas longas e magras, mas algumas mulheres têm pernas particularmente grossas e o tronco magro, isso parece muito equilibrado. Para poder emagrecer as pernas, as meninas estão a tentar de todas as maneiras possíveis, algumas meninas optam por correr, outras escolhem saltar corda. Qual método pode ser adotado para emagrecer as pernas? Como emagrecer as pernas?
Como emagrecer as pernas, primeiramente vamos falar sobre as razões pelas quais as pernas ficam grossas. Algumas mulheres são devido ao fato de ficarem sentadas frequentemente, então é fácil causar inchaço nas pernas, especialmente aqueles que trabalham em escritório que mais容易出现 o fenômeno de pernas grossas. Algumas mulheres também são devido ao fato de frequentemente andar de compras, viajar, mas não praticarem muito exercício, também são propensas a ter pernas grossas.
1、Dicas para emagrecer as pernas grossas
1. Mantenha-se consistente no exercício e faça-o com uma quantidade adequada. O exercício pode tornar os músculos firmes e compactos, e músculos apropriados têm linhas muito elegantes.
2. Coma menos alimentos ricos em proteínas e amidos, coma mais vegetais e frutas, e certifique-se de comer carboidratos, pois a queima de gordura carece de materiais sem eles.
3. Use o método de banho de pé alternado de calor e frio para promover a circulação sanguínea, que também pode reduzir as pernas inchadas.
2、Dicas para emagrecer as pernas robustas
1. O exercício deve ser moderado. Repito isso, porque exercícios em excesso não são necessariamente benéficos, a menos que você queira treinar músculos fortes.
2. Após o exercício, lembre-se de relaxar por um tempo e massagear suavemente suas pernas para relaxar os músculos, senão as pernas podem ficar mais grossas.
3. Trate seu corpo com carinho, não pense que ser forte e não pedir ajuda é uma coisa boa, muitos objetos pesados não só comprimem a cintura, mas também são propensos a criar pressão nas pernas, resultando em músculos fortes.
3、Dicas para reduzir a gordura das pernas inchadas
1. Na dieta, você pode comer salada de sementes de alfafa e outros alimentos que ajudam a excretar o excesso de sal no corpo. Porque uma quantidade excessiva de sal é uma carga para os rins, pode causar retenção de água no corpo, resultando em inchaço.
2. A forma de tomar banho de chuveiro pode reduzir o inchaço. Atualmente, o banho de banheira de madeira é muito popular, que não só pode aliviar a carga do corpo, mas também adicionar um pouco de sal de banho pode reduzir o inchaço do corpo.
3. Transpire mais. Não pense que transpirar é sujo, na verdade, transpirar em quantidade adequada diariamente é saudável. Se não fizer exercício diariamente, o corpo pode inchar, e naturalmente, as pernas também podem inchar.
4. Tente dormir com os pés elevados enquanto dorme.
4、Exercícios de emagrecimento das pernas
1、Reduza a gordura de toda a coxa
Fique em pé, coloque as mãos ao lado do corpo. Dobre os joelhos, e toque os dedos dos pés com as mãos. (Não dobre os músculos das costas, apenas dobre os joelhos) e volte lentamente ao姿势. No início, faça 3 vezes em 10 segundos, e aumente a velocidade conforme se acostuma.
2、Reduza a gordura interna das coxas
Fique em pé, dê um passo à frente com o pé direito, e dobre ligeiramente as joelhos. Coloque as mãos na cintura. Pule enquanto troca os pés (neste momento, preste atenção para a coluna estar ereta). Pule alternando os pés, contando de um a dois. No início, faça 10 vezes em 10 segundos, e aumente a velocidade conforme se acostuma.
3、Reduza a gordura das coxas internas e externas
Fique em pé, levante o pé direito diretamente para a direita, enquanto levanta o braço esquerdo diretamente para a esquerda. Neste momento, preste atenção ao equilíbrio do corpo. A dica é que as pernas precisam de força. Volte ao姿势 lentamente. Repita o outro lado da mesma forma, e a ação dura aproximadamente 2 segundos. No início, faça 5 vezes em 10 segundos, e aumente a velocidade conforme se acostuma.
Como emagrecer as pernas é algo que todos conhecem, então para mulheres com pernas grossas e robustas, podem usar os métodos acima para reduzir a gordura nas pernas. No entanto, ao emagrecer, é importante manter-se consistente no exercício, especialmente evitar desistir no meio do caminho, pois isso é o que mais leva ao rebote.
