O verão é uma boa época para mostrar a forma do corpo, mas muitas irmãs estão preocupadas com a gordura abdominal, estão tentando de todas as maneiras possíveis para emagrecer, porque todos nós sabemos que se tivermos uma barriga, não importa o que você use, não é bonito e nos faz perder a confiança, então, ter uma boa forma é o sonho de cada mulher, então, quais são as boas maneiras e medidas para perder a gordura abdominal rapidamente?
Na verdade, é muito simples perder a gordura abdominal, além de fazer alguns exercícios simples, é necessário prestar atenção aos detalhes da dieta, sobre este aspecto, aqui está uma introdução detalhada, vamos dar uma olhada na introdução específica, amigos, especialmente os funcionários que ficam sentados no escritório, todos devem conhecê-lo.
Cinco xícaras de água por dia
Ao acordar pela manhã: Água salgada diluída, beber uma xícara grande de água salgada diluída antes de um café da manhã rico ajuda a estimular o movimento intestinal, ajudar o intestino a fazer uma limpeza completa, claro, não aparecerá uma barriga inchada!
Durante o trabalho pela manhã: Água de limão, o ácido cítrico pode ajudar a desintoxicar o intestino, acelerar o metabolismo no corpo, e o cheiro de limão ainda pode aliviar o nervosismo, aumentar a eficiência do trabalho, pode dizer que é uma vitória dupla.
Antes do almoço: Água morna, beber uma xícara de água morna antes do almoço pode não só preencher o estômago, reduzir a quantidade de comida no almoço, mas também补充身体消耗的水分,acelerar o metabolismo.
Fase do chá da tarde: Chá de ervas, quando chega o TeaTime, a fome volta a atacar, batatas fritas, cookies, refrigerantes etc. são alimentos que aumentam o peso, então, por que não preparar uma xícara de chá de rosa ou chá de baunilha? Além de suprimir o apetite e reduzir a barriga, ainda pode cuidar da pele e da aparência!
Jantar: Suco de vegetais, beber água para reduzir a ingestão de carboidratos e açúcares é a verdadeira maneira de emagrecer com água, então, uma refeição à base de proteínas e suco de vegetais não só tem baixas calorias, mas também pode absorver fibras, acelerar a eliminação de gordura, é realmente muito eficaz.
Fazer mais casa para reduzir a barriga
Por exemplo, não jogue mais roupas na máquina de lavar, acostume-se a lavar as roupas na banheira após o banho, e não se acolha confortavelmente no sofá ao assistir TV. Em particular, lave a louça, passe a aspiradora, limpe a cozinha, polifique a mesa e outros móveis após a refeição, o que é muito melhor do que deitar ou sentar imediatamente após a refeição. Isso pode consumir calorias e prevenir a acumulação de gordura, tornando-se uma mulher mais ativa.
Massajar a gordura abdominal
Massajar a barriga pode 'expulsar' a gordura. Diz-se: 'Sete partes de exercício, três partes de massagem'. Para que a barriga possa perder gordura rapidamente, massageie a barriga em círculos no sentido horário e antihorário 100 vezes após o exercício abdominal, 'expulsa' a gordura e promove o metabolismo de gordura. Segundo dizem, se fizer isso por 30 minutos, três a quatro vezes por semana, continuando por 45 dias, terá um efeito significativo.
Reduzir a barriga standig após a refeição
Tempo: uma a duas horas após a refeição
Método:
A: Apoie-se em um pé, levante o joelho do outro pé para frente, formando um ângulo de 90 graus entre as pernas, os braços são elevados horizontalmente, mantendo por 30 segundos
B: Troque o outro pé, alternando os pés dessa maneira, aproximadamente cinco rodadas por dia
Remover a gordura abdominal
Agora que sabemos que a formação de flacidez é uma manifestação de má metabolismo e ocorre principalmente em áreas locais, especialmente na barriga, podemos usar algumas ferramentas para esfoliar, ajudando a fortalecer o metabolismo e também a excluir gordura e água em excesso.
Use o segredo pequeno: use uma faca de massagem ou uma esponja de banho na barriga em uma direção, até que a pele fique levemente vermelha e quente, o que pode promover a circulação sanguínea, fortalecer o metabolismo e ajudar a excluir gordura e água em excesso. Antes de fazer isso, é necessário aplicar um óleo hidratante na pele, que atua como lubrificante. Se adicionar óleos essenciais, o efeito será absolutamente significativo.
Comer mais vegetais e frutas
As meninas podem comer mais frutas e vegetais, essas coisas não só são muito fáceis de gerar a sensação de saciedade, mas também podem ajudar a reduzir o desejo de comer doces e outros alimentos com alto teor calórico ou gordura alta. Além disso, comer alimentos ricos em fibras pode ser eficaz no tratamento da constipação, e quando o trânsito intestinal é fluido, é benéfico para a perda de peso. Uma barriga lisa e plana é algo que cada amante da beleza deseja possuir, então o que fazer quando há muita gordura na barriga? Comer mais frutas e vegetais.
Corrigir sua postura diária
Na verdade, emagrecer e emagrecer não é tão difícil quanto você imagina, às vezes, apenas corrigindo a postura de sentar, pode reduzir parte da gordura acumulada na barriga que lhe causa a barrigainchada. Portanto, não esqueça de lembrar a si mesmo que, quando estiver sentado na frente da mesa, deve-se manter o peito ereto e a barriga encolhida, e a coluna reta. Se você quiser recuperar uma barriga plana, comece a corrigir sua postura diária de sentar agora!
Como reduzir a barriga, sobre essa questão, acredito que amigos que leram a explicação relevante acima também entenderam, espero que os amigos possam lembrar dos vários métodos eficazes de redução de barriga mencionados acima na vida diária. Se você ainda está se preocupando com sua barrigainchada, por que não tentar os vários métodos mencionados acima? Acredito que você também terá uma cintura fina e magra em breve.