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O iogurte é um produto lácteo comum, um bebida comum, rico em proteínas e ácidos graxos, a sua nutrientes também são mais altos que o leite puro. O iogurte é feito por fermentação do leite puro, preservando todos os nutrientes do leite puro e adicionando alguns lactobacilos que têm um impacto nutricional e digestivo no corpo humano, portanto, o iogurte também tem um efeito muito alto para o corpo humano e pode emagrecer. Nossas vidas têm ouvido falar de perda de peso com iogurte, então pode o iogurte emagrecer? Vamos apresentar de forma simples.
A perda de peso com iogurte principalmente pode facilitar o trânsito intestinal, os resíduos intestinais, o ácido lático contido no iogurte pode promover a secreção de suco gástrico, aumentar o apetite, promover a digestão, a excreção de alguns compostos no corpo e a eliminação de toxinas. Muitas pessoas não sabem qual período de tempo é melhor para beber iogurte, vamos apresentar de forma simples.
Se a pessoa estiver em um estado de fome extrema, não pode beber iogurte diretamente, deve beber sopa ou comer algumas vegetais para prevenir a acidez excessiva no estômago. Pode beber chá de oolong após a refeição, mas se não conseguir dormir após beber chá de oolong, beba chá de chrysanthemum. Os vegetais devem ser consumidos, pois eles podem fornecer uma quantidade suficiente de fibra e vitamina C, o que pode ajudar a expulsar gordura excessiva. Se comer iogurte sem açúcar, pode comer mais frutas (porque o iogurte sem açúcar tem muito poucos carboidratos, é fácil reverter!). Após o café da manhã, tome uma pílula de multivitamínicos, o que pode melhorar a força física. Vamos ver como fazer isso em diferentes momentos.
Pela manhã. Cada manhã, após acordar, beba um copo de água, seguido de um copo de água com mel. Em seguida, beba uma porção de iogurte (aproximadamente 200 ml), seguido de um pão integral ou uma xícara de papas de aveia. Tente comprar iogurte baixo em açúcar ou baixo em gordura (contendo 1,0-1,5% de gordura).
Às 12h. Se sentir muita fome no estômago, tome um prato de sopa, coma algumas colheres de arroz ou algumas fatias de biscoito. Em seguida, beba uma porção de iogurte (aproximadamente 200 ml). Em seguida, coma 100 g de frango / carne de vaca / carne de boi / peixe / vísceras / sangue. Esses alimentos são principalmente para suprir ferro. Além disso, uma porção de vegetais, se não houver vegetais cozidos, pode comer pequenos tomates / grandes tomates / alface, etc. Beba duas xícaras de chá de oolong após a refeição para facilitar a digestão.
Às 16h. Pode beber um copo de iogurte quando estiver com fome.
O iogurte pode ser usado para emagrecer, rico em cálcio e também contém muitos compostos que facilitam a quebra de gordura, ao mesmo tempo que pode ativar o intestino, acelerar a peristalse da digestão. Este método de emagrecimento com iogurte pode ser usado pela manhã, ao meio-dia e à tarde, usando iogurte para alcançar um efeito bom. Em termos de combinação de cálcio no corpo humano, os nutrientes do iogurte também são um pouco mais altos que o leite puro.
