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Muitas pessoas, quando estão em processo de emagrecimento, se sentem confusas sobre o que comer e como comer para garantir que a ingestão diária de calorias não seja excessiva. A seguir, apresentaremos várias espécies de alimentos muito apropriados para serem consumidos durante a dieta, que ajudam a perder peso rapidamente. Vamos ver quais alimentos esses são, e entre eles há muitos que são deliciosos.
1. Papas de aveia
Os cientistas britânicos descobriram que uma das maneiras mais simples e eficazes de reduzir o colesterol é comer papas de aveia todos os dias. A fibra contida no papas de aveia pode formar um gel, que é eficaz na redução da absorção de colesterol pelo corpo humano. Além disso, as pessoas que comem papas de aveia para o café da manhã podem manter a energia durante a manhã e comer menos no almoço do que outras pessoas. Quando escolher papas de aveia, prefira aquelas com baixo teor de açúcar. Se você gosta de doces, tente adicionar um pouco de frutas com efeito antioxidante às papas de aveia, então você pode alcançar dois objetivos de uma só vez.
2. Camarão
Os camarões são alimentos saudáveis com baixo teor de gordura e alto teor de proteínas, ricos em compostos anticancerígenos como selênio e vitamina D. As pessoas geralmente acreditam que o teor de colesterol dos camarões é alto, mas na verdade, o colesterol contido nos camarões não pode aumentar o colesterol no sangue humano. Um estudo da Universidade Rockefeller mostrou que comer uma pequena quantidade de camarões diariamente pode aumentar o “colesterol bom” no corpo humano. Se não puder encontrar camarões frescos, compre camarões congelados na loja. Lavá-los com água antes de comer pode remover 40% do sódio, reduzindo o risco de aumento da pressão arterial.
3. Chocolate preto
O chocolate preto é rico em flavonoides, e novos estudos mostram que comer uma pequena quantidade de chocolate preto pode prevenir a obstrução arterial e reduzir a chance de desenvolver doenças cardíacas. Além disso, comer chocolate pode liberar a serotonina no sangue, ajudando a regular o humor. Quando comprar chocolate preto, escolha aqueles que contêm pelo menos 60% de cacau. Se puder ser combinado com cápsulas de cálcio, isso seria ainda melhor.
4. Cereja
Uma pesquisa recente da Universidade de Michigan mostrou que comer cereja pode reduzir o colesterol e a glicose no sangue. Uma pesquisa de 2006 também descobriu que pessoas que beberam 2 xícaras grandes de suco de cereja por dia por 8 dias e mantiveram a atividade física foram menos propensas a desenvolver dores musculares do que as que beberam água. Além de ser consumida como fruta, você pode colocá-las no congelador do freezer e fazer um sorvete saudável, que pode ser consumido a qualquer momento.
5. Tomate
Os tomates vermelhos contêm uma quantidade rica de licopeno, que pode ajudar a reduzir a chance de desenvolver câncer e doenças cardíacas; enquanto o conteúdo de licopeno no tomate laranja é duas vezes e meia maior que no tomate vermelho. Uma xícara de suco de tomate laranja pode satisfazer a necessidade diária de vitamina A.
6. “Magro” bisteca
Muitos nutricionistas recomendam que as pessoas comam menos carne vermelha, mas o牛肉 deve ser uma exceção. A carne de boi é rica em proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, e a mais nutritiva é a que tem mais carne magra e é completamente alimentada com pasto. Adicionar um pouco de salsinha e outros condimentos quando cozinhar carne de boi pode reduzir significativamente os compostos cancerígenos gerados por altas temperaturas.
7. Curry
O curcuma no curry é um antioxidante que pode inibir o crescimento de tumores no corpo humano e destruir células cancerígenas. Comer curry em pó com brócolis, couve e outros alimentos pode aumentar significativamente a capacidade anticancerígena do curcuma.
8. Amêndoa-do-mar
A amêndoa-do-mar é rica em vitamina B6 e cobre, capaz de aumentar a vitalidade do corpo humano. Estudos mostram que comer uma mão cheia de amêndoas do mar todos os dias pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Compre nozes à prova de açúcar. Durante o processo de casca, você pode claramente perceber quanto você comeu, tornando difícil comer em excesso.
