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Ingestão de proteínas recomendada
Muitas pessoas, para poderem ter a beleza das curvas, esforçam-se ao máximo para eliminar completamente a gordura excessiva. Existem muitos métodos de emagrecimento, mas não todos são corretos. Para emagrecer de maneira saudável, é necessário escolher um método correto. Um método que tenha motivação para ser feito, que vou falar hoje é a dieta de ovos, um método de emagrecimento relativamente simples que muitas pessoas podem aceitar.
鸡蛋中有丰富的蛋白质，这个是大家都知道的。利用鸡蛋作为饮食中的主要部分，这样在饮食中吸收的热量就会大大的减少。但是大家要注意哦，热量太少的话人体会出现休克的。
O蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
Portanto, o método de emagrecimento com ovos tem uma base científica, através da prática também é um método prático de emagrecimento eficaz. Você também pode escolher alimentos de emagrecimento saudáveis para aumentar eficazmente o efeito de emagrecimento. Quando o peso atingir o padrão, equilibrar a ingestão de calorias e o consumo de calorias pode fazer o efeito de emagrecimento durar mais tempo.
Cardápio da semana
Segunda-feira
Café da manhã: ovo cozido (não limitado), pão tostado (não limitado), frutas de uva, café (sem açúcar e leite)
Almoço: ovo cozido, pão tostado, café
Jantar: ovo cozido, salada de vegetais, kimchi, café
Segunda-feira
Café da manhã: um ovo cozido, pão tostado (cinco maneiras de comer pão você não engordará), frutas de uva, café
Almoço: dois ovos cozidos, planta extrato de fibra, café, uva (corpo ereto 'Changlin' uva emagrecimento)
Jantar: churrasco de boi, salada fria de vegetais com tomate como principal, kimchi, café
Terça-feira
Café da manhã: um ovo cozido, frutas de uva, café
Almoço: salada de vegetais, tomate, frutas de uva, café
Jantar: dois ovos cozidos, carne de ovelha, salada de vegetais com tomate como principal, kimchi, café
Quarta-feira
Café da manhã: um ovo cozido, frutas de uva, café
Almoço: salada de vegetais, tomate, frutas de uva, planta extrato de fibra para queimar gordura, café
Jantar: dois ovos cozidos, queijo (pessoas com tipo B de sangue precisam consumir menos), espinafre, café
Quinta-feira
Café da manhã: um ovo cozido, frutas de uva, tomate, café
Almoço: dois ovos cozidos, espinafre, tomate, café
Jantar: peixe do mar, salada de vegetais, pão tostado, café
Sábado
Café da manhã: um ovo cozido, frutas de uva, café
Almoço: salada de frutas, dois ovos
Jantar: churrasco de carne, salada de vegetais com tomate como principal, café
Domingo
Café da manhã: um ovo cozido, frutas de uva, café
Almoço: frango cozido, tomate, frutas de uva, café
Jantar: sopa de vegetais, couve, frutas de uva, salada de vegetais, principalmente tomate
Aviso
No ingrediente, a salada pode usar óleo vegetal, se não houver carne de carneiro, pode ser substituída por carne de vaca, quando estiver com fome, pode comer tomate, café sem açúcar e leite, o melhor é café preto.
Aqui está a apresentação do método de emagrecimento com ovos, acreditamos que todos vocês acham que este método de emagrecimento é muito simples. Se você também tem a intenção de emagrecer, você pode tentar este método, saudável e simples. As pessoas que precisam emagrecer não podem faltar o exercício na vida, a vida com exercício tem um efeito melhor no emagrecimento.
