Métodos de emagrecimento adequados para o inverno

Muitas pessoas querem emagrecer no inverno, porque muitas mulheres acreditam que no inverno, devido ao consumo de mais calorias, se não emagrecer, as calorias serão convertidas em gordura. Na verdade, existem métodos de emagrecimento adequados para o inverno, mas é necessário que todos mantenham a perseverança, apenas assim podemos ver os resultados, e se desistir no meio do caminho, tudo o que fizemos será uma perda de tempo.

Para aqueles que estão emagrecendo no inverno, a dieta é a melhor maneira, além da dieta, o exercício também é muito importante. No inverno, você pode ir a algumas piscinas ao ar livre para nadar, porque a natação queima uma grande quantidade de calorias.

Suplementar vitaminas de forma adequada

Vitamina C Participar da síntese de colágeno e da eliminação de radicais livres, que desempenham um papel decisivo na manutenção da saúde cardiovascular. No inverno, embora os vegetais e frutas frescos da estação sejam menos do que em outras estações, é necessário manter o hábito de comer muitos vegetais e frutas e suplementar vitaminas de forma adequada.

Nademos!

30 minutos de natação podem queimar 1100 calorias. No inverno, a piscina tem poucas pessoas, o ambiente é bom e talvez ainda haja descontos. Quando todos correm para a estação de esqui e esperam na fila por um teleférico, vamos nadar.

Dicas: Cardápio de reforço com zero gordura

Yam com açúcar

Fórmula: 750 g de yam, 3/4 xícara de açúcar branco, 5 a 6 xícaras de água

Modo de preparo: Retire a casca do yam, corte em cubos, adicione açúcar branco e água, cozinhe fervente em fogo alto, em seguida, mude para fogo baixo e cozinhe por cerca de 40 minutos.

Efeitos: fortalecer o fígado e o baço, remover a umidade, nutrir os pulmões, fortalecer o Qi.

O yam tem as funções de 'melhorar a audição e a visão', 'alargar a vida', 'regulador das funções fisiológicas', e é chamado de 'remédio alimentar' na medicina chinesa.

O yam tem uma grande quantidade de proteínas e várias vitaminas. A saponina contida nele é um material importante para a síntese de hormônios femininos, tem o efeito de nutritir o yin e o yang, e aumentar o metabolismo; e a mucina, polissacarídeo proteico e outros componentes contidos no tubérculo fresco podem prevenir a deposição de gordura vascular, ajudando a digestão e absorção gastrointestinal. O yam é rico em fibras, alta nutrição, baixa caloria, é fácil de sentir-se satisfeito após o consumo, e ajuda a controlar o desejo de comer. O yam também pode ser cozido em sopa, fervido em vinho.

Sopa de maçã

Fórmula: 2 maçãs, 1 kg de carne magra, 4 figos, 5 juros de amêndoas do sul, 3 juros de amêndoas do norte, 3 juros de rei-shi.

Modo de preparo: Retire o centro da maçã, corte em duas metades, corte a figo em duas metades, corte a carne magra em pedaços grandes e escorra o sangue na água fervente. Coloque água na panela, cozinhe fervente e adicione maçã, carne magra, figo e amêndoas do sul e do norte, cozinhe em fogo alto por 20 minutos, em seguida, cozinhe em fogo baixo por 2 horas.

Efeitos: fortalecer o estômago e o intestino, remover a secura e a umidade, nutrir a pele.

Leite

Substitua o leite desnatado pela água e beba-o quando estiver sedento. Matar a sede, saciar a fome, fortalecer os ossos, nutrir a pele.

Aqui está uma introdução aos métodos de emagrecimento adequados para o inverno, acreditamos que, após a leitura, você terá uma melhor compreensão sobre esse assunto. Emagrecer no inverno não é uma tarefa fácil, pois é necessário que o corpo tenha uma quantidade adequada de calor, mas também não pode haver muitos excessos de calor, caso contrário, haverá a formação de gordura e o aumento do peso.