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Muitas pessoas estão seguindo os passos da era, aprender ioga é algo que muitas pessoas podem aceitar. Usar a oportunidade de aprender ioga para ajudar a perder peso é uma prática muito popular agora, a ioga pode ajudar a aumentar a flexibilidade e dar à sua figura uma beleza curvilínea, claro, isso requer que você pratique com perseverança, assim você terá os resultados que deseja. Hoje vamos falar sobre a perda de peso abdominal através de ioga.
Todos têm ouvido falar sobre a prática de ioga, muitos mulheres gostam dela, porque a ioga tem benefícios para o corpo. Usar a ioga para ajudar a perder peso abdominal é uma maneira de perda de peso usada por muitas pessoas, se você tiver interesse, pode tentar.
(Um) Tornado.
1, O corpo ereto, os pés separados, a perna direita à frente da esquerda.
2, Dobrar o cotovelo, levantar os braços até o nível dos ombros.
3, Levantar a perna esquerda para a frente e dobrar o joelho, até que a perna esteja paralela ao chão, ao mesmo tempo que o ombro esquerdo é baixado, para que o cotovelo esteja próximo do joelho esquerdo.
4, Retornar os braços e as pernas à posição inicial, trocar a perna direita e o braço direito.
5, Repetir a ação acima 25 vezes.
(Dois) Virar.
1, O tronco ereto, as pernas separadas;
2, Levantar os braços paralelamente até o nível do peito, dobrar os cotovelos, com as palmas das mãos viradas para baixo.
3, Mover 2/3 do peso do corpo para a perna direita, com a perna direita como eixo, a perna esquerda esticada, o tronco virando para a direita.
4、Atenção, o ponta do pé esquerdo deve estar no chão, o pé direito não deve se mover, ao mesmo tempo que os braços devem manter a posição dobrada, localizados no nível do peito.
(Três) Supino.
1、Deitar-se no tapete de exercícios, as pernas juntas, levantar as pernas inferiores e os pés, colocá-los na cadeira.
2、Dobrar os braços, coloca-los juntos e levá-los ao nível do peito.
Aqui estão algumas informações sobre a perda de peso abdominal através de ioga que vos apresentamos. Acredito que, após a leitura, vocês terão uma compreensão melhor sobre este assunto. De fato, a perda de peso abdominal através de ioga é muito eficaz. Basta combinar com algumas regras alimentares no dia a dia e, se você persistir, em breve verá os resultados que deseja.
