Prato de jantar de emagrecimento

Muitos amigos que desejam emagrecer preferem evitar o almoço, até mesmo fazer dieta rigorosa, para alcançar os objetivos de emagrecimento e perda de peso. Mas isso não só é prejudicial à saúde física, mas também não pode emagrecer. Pelo contrário, o almoço é muito importante para nós. Portanto, evitar o almoço é um método de emagrecimento completamente errado. Então, como comer almoço para alcançar o objetivo de emagrecimento? Como é o prato de jantar de emagrecimento?

Na verdade, para emagrecer com sucesso, a dieta é um elemento muito importante para nós, e não comer almoço só nos leva a sintomas e fenômenos de desnutrição, o que não é benéfico para a saúde física. Portanto, ao comer almoço, é melhor comer alimentos leves. A seguir, apresentarei a vocês as receitas de pratos de jantar de emagrecimento.

Prato de jantar de emagrecimento

Recomendação de prato de almoço um:套餐 de arroz com fatias de frango de cogumelos

1. Arroz: 75g; 2. cogumelos: 50g, shiitake 50g, frango: 75g; 3. Salada de maquiage de maquiage: maquiage: 100g, tofu: 25g, óleo de salada: 15g; 4. Doces após o jantar: papaia: 100g

Energia: 602 kcal; Proteínas: 29g

Recomendação de prato de almoço dois:套餐 de udon de marisco

1. Udon: 100g; 2. peixe flounder: 25g, camarão: 15g, percebes: 25g, folhas verdes: 100g, óleo de salada: 10g; 3. Salada de germinados de feijão: 50g; 4. Doces após o jantar: jujube amarelo: 100g

Energia: 645 kcal; Proteínas: 30g

Recomendação de prato de almoço três:套餐 de mistura de vegetais cozidos

1. Arroz: 75g; 2. mistura de vegetais cozidos: pepino 50g, brócolis 50g, ouvido de árvore preta 30g, shiitake 25g, jicama 50g, cenoura 25g, white fungus 25g; 3. óleo de salada: 10g; 4. Doces após o jantar: leite de soja 200ml, jujube fresco: 50g

Energia: 698 kcal; Proteínas: 22g

Recomendação de prato de almoço quatro:套餐 de arroz frito de camarão e ovo

1. Arroz: 75g; 2. camarão: 25g, ovo: 50g, feijão verde: 15g, grão de milho: 25g; 3. Salada de feijão verde: 100g, óleo de salada: 10g; 4. Doces após o jantar: caldo de ouvido de silver tree, 15g, jujube: 15g

Energia: 675 kcal; Proteínas: 30g

Recomendação de prato de almoço cinco:套餐 de sopa de macarrão com vegetais

1. Sopa de espinafre com shiitake: 100g; 2. Shiitake 50g, folhas verdes 100g, shumai de peixe: carne magra de porco 50g, jicama 75g, pimenta seca 5g; 3. Soja: 5g, vinagre: 5g, açúcar branco: 5g, óleo de salada: 15g; 4. Doces após o jantar: maçã 100g

Energia: 697 kcal; Proteínas: 26g

Sobre os pratos de jantar de emagrecimento, na verdade, os vários que foram introduzidos acima são relativamente leves em termos de dor e ricos em nutrientes. Portanto, as mulheres que desejam emagrecer podem consultar as receitas介绍的上面, experimentar o prazer que o almoço nos traz na experiência de emagrecimento, e ainda ter diversão, acredite que você certamente pode emagrecer com sucesso e ter uma figura magra e delgada.