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Foi mencionado o problema de gordura extra, que é odiado por muitas mulheres. Especialmente para aqueles que ficam sentados por longos períodos, como os executivos, as coxas são muito propensas a acumular gordura extra, e a gordura extra nas coxas é muito feia, tanto para a roupa quanto para a aparência geral. E não importa como se vestir, não é possível esconder suas coxas. Portanto, como afinar as coxas se tornou uma das perguntas mais urgentes que muitos amigos querem saber.
De fato, para ter coxas firmes e arredondadas, não é difícil, além de precisar escolher os alimentos certos, também é possível fazer mais exercícios para afinar e levantar as coxas, além de subir escadas ser uma das formas mais simples de exercício. Então, como afinar as coxas?
Como afinar as coxas
1. Escolher os alimentos certos
Se a metabolismo do nosso corpo não for bom, é mais fácil acumular água e gordura no corpo inferior, e as coxas ficarão grandes. Se quisermos que as coxas fiquem mais finas, devemos comer o correto. Devemos comer mais alimentos fibrosos, como frutas e vegetais, que podem reduzir a constipação. Usar ácidos graxos insaturados em vez de ácidos graxos saturados, substituindo azeite de oliva, peixe, óleo de linho e óleo de nozes por gordura animal, que também pode fazer com que as coxas fiquem mais finas.
Também é possível comer mais peixe, que tem uma baixa quantidade de calorias em comparação com outros tipos de carne, e pode promover o metabolismo, aumentando a queima de gordura no corpo. Portanto, é recomendável que as mulheres que desejam afinar as coxas prestem atenção à dieta.
2. Fazer exercícios para afinar as coxas
Há muitos exercícios para afinar as coxas na internet, mas recomendo este, pois seu efeito é o mais significativo. Exercício para afinar as coxas: em pé, o corpo direito se apoia em uma cadeira ou parede para manter o equilíbrio. Leve a perna esquerda, e segure o tornozelo com a mão esquerda. Mantendo o equilíbrio do corpo, levante a coxa esquerda, e depois junte as duas pernas, mantendo por 30 segundos. Repita duas vezes por perna.
Quando não há nada a fazer em casa, é possível fazer mais, praticar por meia hora todos os dias, e descansar quando estiver cansado. Com essa prática por uma semana, pode-se notar que as coxas ficam mais firmes.
3. Aprender uma dança de afinar as coxas
Os amigos que gostam de dançar podem aprender dança de salsa, pois há muitos movimentos de balançar as coxas na dança de salsa, que podem fortalecer bem os músculos das coxas e promover a queima de gordura excessiva. Além disso, os movimentos da dança de salsa são muito belos, e têm um efeito excelente na extensão e estensão das linhas das coxas. Pode ajudar a moldar uma linha perfeita das coxas.
4. Subir escadas
De fato, subir escadas também é um excelente método para afinar as coxas, porque os movimentos de subir escadas podem fortalecer os músculos dos dois lados das coxas, deixando as coxas mais firmes. Durante o horário de trabalho, é possível usar mais as escadas, cultivando o hábito de usar as escadas como um hábito diário, o que é um excelente método de exercício para aquelas que não gostam de se exercitar.
A respeito de como reduzir a cintura das coxas, as amigas femininas já têm uma compreensão geral. Na verdade, quando não há nada a fazer em casa, é melhor ficar de pé, e o corpo deve estar o mais próximo possível da parede, mantendo um peso pendente. Além disso, é necessário prestar atenção a uma dieta saudável, e é possível comer mais peixe. Além disso, é possível abandonar o hábito de usar o elevador, e usar mais as escadas, o que ajuda a fortalecer os músculos das coxas e deixa a cintura das coxas mais firme.
