Ioga de emagrecimento e afinamento da cintura

O verão já veio discretamente, e neste período, realmente há muitas pessoas felizes, mas muitas outras estão a sofrer. Isso é especialmente para os que são gordos. Verem suas próprias formas, verem suas barrigas de tanque, não têm a menor confiança. Mesmo nos dias mais quentes, não conseguem queimar sua paixão pela vida. Portanto, todos devem conhecer mais sobre os métodos de ioga de emagrecimento e definição de cintura.

Agora já é verão, vocês corajosos em mostrar seu corpo? Vá para a piscina com alguns amigos, você se atreve a usar um biquíni? Muitas pessoas respondem negativamente, realmente não têm confiança no seu corpo. Então, aprenda rapidamente alguns métodos de ioga de emagrecimento e afinamento da cintura hoje.

Ioga de emagrecimento e afinamento da cintura

Passo um:

Sentar na postura de meditação, as duas pernas joelham e se sentam, os calcanhares se separam e se abrem, a bacia está entre as pernas, as mãos se estendem para trás, colocadas atrás dos pés, respiração natural, os ombros se abrem, mantendo por 10 segundos.

Ponto:

Quando sentar, relaxe os ombros, endireite a coluna, isso aliviará a pressão nas pernas, evitará que as pernas fiquem entorpecidas, e também pode remover excesso de gordura no corpo e nas pernas, alcançando um efeito de emagrecimento.

Passo dois:

Respire levemente, incline o corpo superior para frente, inale lentamente, levante o peito para frente, a coluna arqueada para trás ao mesmo tempo que a cabeça se inclina para trás, as mãos se entrelaçam e se estendem para trás, mantendo por 10 segundos.

Ponto:

Essa etapa estimula o abdômen, quando o peito é levantado e a coluna arqueada para trás, devem ser feitos de forma consistente, não podem ser separados, essa etapa pode aliviar os sintomas de constipação e má digestão, e também tem um efeito na modelagem da parte de trás e na eliminação da gordura das pernas.

Passo três:

A posição das pernas básica não muda, principalmente a bacia deve estar sobre o calcanhar, o cotovelo esquerdo se dobra, a mão direita está atrás, a mão direita se dobra e se estende para cima na parte de trás, mantendo por 10 segundos.

Ponto:

A parte de trás das mãos deve estar firmemente presa à coluna, os dedos direitos para cima.

Passo quatro:

O cotovelo esquerdo se dobra e se coloca sobre o ombro esquerdo, com a mão esquerda tentando tocar os dedos da mão direita, os dedos das duas mãos se entrelaçam ao contrário, olhando para a frente, mantendo por 10 segundos.

Ponto:

Quando está parado, as mãos devem se entrelaçar firmemente, a cabeça e o pescoço devem estar retos, a coluna também deve estar reta.

Passo cinco:

As mãos podem pegar uma toalha, esticá-la na parte de trás de um para o outro, ao mesmo tempo que os ombros e a parte de trás também se estendem para trás, mantendo por 10 segundos.

Ponto:

Essa etapa é realmente direcionada para aqueles que estão entrelaçando os dedos das mãos na parte de trás, se você achar difícil, pode pegar as extremidades de uma toalha, esticar os ombros e o pescoço de lado a lado, isso tem um bom efeito de beleza na parte de trás.

Passo seis:

As mãos devem ser estendidas para a frente, os braços dobrados, os dedos para cima, o cotovelo esquerdo sobre o cotovelo direito, o braço esquerdo envolve o braço direito, as mãos tentam se entrelaçar em dois passos, mantendo por 10 segundos.

Ponto:

O respirar deve ser o mais equilibrado possível, os braços não devem ser muito rígidos, essa etapa é para flexibilizar os pulsos, articulações do cotovelo e ombro, e fortalecer os músculos dos braços, eliminar a gordura dos pulsos.

Os métodos de ioga de emagrecimento e afinamento da cintura que apresentamos hoje são muito simples, o mais importante é que todos possam perseverar, praticar ioga regularmente é muito bom para o nosso corpo, especialmente para emagrecer, para aqueles que não estão satisfeitos com o seu próprio abdômen, sigam rapidamente as ações de ioga que apresentamos hoje. Acredite, você será a mais bela dessa estação de verão.