Perda de peso saudável para homens

Agora, muitas pessoas que estão emagrecendo são mulheres. Enquanto as mulheres estão emagrecendo, os homens também devem verificar se seu corpo está em boa forma. Você ainda está se sentindo muito homem, com um abdômen protuberante todos os dias? Homens assim realmente não são amados por ninguém. De fato, alguns homens também precisam emagrecer de maneira adequada. Quando os homens emagrecem, é ainda mais importante adotar métodos científicos. Vamos aprender mais sobre o conhecimento de emagrecimento saudável para homens.

Muitas pessoas têm hábitos de vida ruins, especialmente os amigos homens, que comem e bebem em abundância no dia a dia e também ficam acordados a noite toda, enfrentando grandes pressões no trabalho, o que também leva ao acúmulo de peso fácilmente, então é necessário emagrecer. Hoje, vamos apresentar métodos de emagrecimento saudável para homens.

Perda de peso saudável para homens

Dieta de baixa caloria pode levar a morte súbita

A redução do número de refeições e a restrição da ingestão de calorias é um método comum de perda de peso, que pode ser eficaz se mantido. No entanto, deve ser moderado, e a ingestão total de calorias diárias não deve ser inferior a 600 calorias. A pesquisa do Dr. Greenway da Universidade da Califórnia, EUA, mostrou que se a ingestão de calorias diárias for inferior a 600 calorias, pode ser perigosa para o coração, causando alterações no ritmo cardíaco leve ou lesões cardíacas semelhantes às de vítimas de fome grave, com o risco de morte súbita, conhecida na medicina como morte súbita.

A dieta vegetariana rigorosa pode levar a perda de cabelo

Segundo estatísticas de especialistas japoneses, o aumento do número de pessoas que estão perdendo peso e perdendo cabelo está aumentando, com 20% a 30% dessas pessoas sendo mulheres jovens de 20 a 30 anos. O problema está no fato de que o principal componente dos cabelos é uma proteína chamada colágeno, que contém muitos minerais como zinco, ferro e cobre. As pessoas que estão perdendo peso com dieta vegetariana apenas comem vegetais, frutas e farinha, o que resulta em uma ingestão insuficiente de proteínas e minerais, levando ao cabelo cair devido a uma desnutrição grave.

A perda de peso rápida pode levar a cálculos biliares

Médicos de países como a Europa e os EUA相继 relataram nos últimos anos que cerca de um quarto das pessoas que buscam uma perda de peso rápida desenvolvem cálculos biliares nos primeiros 2-4 meses. A taxa de ocorrência é ainda maior para aqueles que fazem perda de peso por cirurgia. Por que a perda de peso rápida pode ter tal后果? Isso pode ser porque, quando a oferta de calorías diminui急剧, a gordura depositada no tecido é consumida mais rapidamente, o colesterol se move, o conteúdo de bile aumenta, a bile torna-se黏稠, e cristais se formam e sedimentam. Ao mesmo tempo, a redução da secreção biliar e a fraqueza da contração da vesícula biliar após o controle da dieta não conseguem esvaziar-se a tempo, o que também contribui para a formação de cálculos biliares. Se a velocidade de perda de peso for reduzida, seguindo o princípio de não exceder 500 gramas por semana e distribuindo uma refeição diária de três vezes, pode-se evitar a ocorrência de cálculos biliares.

A perda de peso excessiva pode levar a uma perda de memória

O Dr. Gustav Kranich, do Instituto de Nutrição Düsseldorfer, alerta os que estão perdendo peso: a gordura residual no corpo pode estimular o cérebro, acelerar a capacidade de processamento de informações do cérebro e melhorar a memória a curto e longo prazo. As pessoas com peso acima de 20% a 35% são as mais inteligentes, enquanto as mulheres que estão perdendo peso por dieta têm a maior perda de memória. Portanto, para proteger a função cerebral, deve-se ser cauteloso ao perder peso.

O aumento de peso pode levar a doenças cardíacas

Se a perda de peso não for feita corretamente, pode levar a um aumento de peso e, portanto, a doenças cardíacas. Segundo pesquisadores americanos, isso se tornou uma grande ameaça para os homens com mais de 40 anos que estão perdendo peso, e também oferece uma oportunidade para a invasão de doenças crônicas infecciosas como tuberculose e hepatite, aumentando a taxa de doenças como ptose gástrica, depressão e desnutrição. Portanto, os que estão perdendo peso devem combinar dieta e exercício para consolidar os resultados da perda de peso, manter o peso estável e evitar o aumento de peso. De outra forma, é melhor não perder peso. Manter o peso estável é mais benéfico para a saúde.

Hoje, apresentamos detalhes e planejados de perda de peso para homens, que definitivamente precisam aprender mais, e mais importante, manter o foco, ser paciente e perseverar para ver os resultados da perda de peso. Confie que com seu esforço, você verá os resultados que deseja e terá um corpo bonito.