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Agora é a era da febre de emagrecimento, e qualquer tipo de pessoa está muito preocupada com o problema de emagrecimento, também muito preocupada com o aumento do próprio corpo. Mas, como emagrecer de maneira mais segura e eficaz? Alguns compram corredores de esteira em casa para melhor emagrecimento, correndo todos os dias com muita perseverança. Então, o efeito de emagrecimento dos corredores de esteira é bom, e há muitos pontos fortes na utilização da esteira para emagrecimento.
Como pode o emagrecimento se separar dos exercícios? Às vezes, devido às razões do nosso trabalho, não temos mais tempo para ir à academia para nos exercitar, nem temos mais tempo para se exercitar, então muitos compram corredores de esteira para emagrecimento em casa para facilitar o exercício. Mas, o efeito de emagrecimento dos corredores de esteira é bom?
Exercícios na esteira são iguais aos nossos exercícios diários. Se correr devagar, consome 300 calorias em 30 minutos, se correr a uma velocidade média, consome 500 calorias em 30 minutos, e se correr rapidamente, consome 600 calorias em 30 minutos. O efeito de emagrecimento é muito mais evidente do que em outros tipos de exercícios. Além disso, a esteira pode medir o tempo de corrida, a distância e o ritmo cardíaco, permitindo que você controle o progresso do emagrecimento.
Princípio e vantagens do emagrecimento com corredores de esteira:
Para a corrida com o objetivo de emagrecimento, o tempo não deve ser menor que 20 minutos, a velocidade deve ser mais lenta para manter respiração uniforme. 20 minutos de corrida lenta não só pode esgotar em grande quantidade o glicogênio do corpo, mas também mobilizar a gordura do corpo. E devido à corrida lenta não ser muito intensa, não causará falta de oxigênio excessiva ao corpo, o que ajudará a queimar gordura, alcançando o objetivo de emagrecimento.
Estudos de bioquímica do exercício físico mostram: nos primeiros 5 minutos de corrida, o coração se ajusta para适应 o exercício do corpo e acelera significativamente o ritmo cardíaco, o bombeamento do sangue se intensifica, mas o grau é inconstante, chamado de 'período de adaptação cardíaca'. Após 5 minutos de corrida, o coração já se adaptou, os batimentos cardíacos são fortes, o bombeamento do sangue é uniforme e ajusta-se conforme necessário com base na intensidade do exercício.
Ponto de vista dos especialistas:
Todos sabem que os exercícios aeróbicos são muito benéficos para a saúde física, por isso, cada vez mais amigos compraram marcas de corredores de esteira para fazer corrida aeróbica em casa. O emagrecimento com corredores de esteira é a maneira mais moderna e mais popular de emagrecimento através de exercícios. No entanto, se o método de exercício não for correto, é difícil alcançar o efeito de emagrecimento esperado e pode até causar algum dano ao corpo, o que não vale a pena. Portanto, é necessário entender bem o método de uso e as precauções ao usar corredores de esteira para alcançar o efeito de emagrecimento.
Agora, muitas pessoas têm corredores de esteira em suas casas, e os corredores de esteira são também muito populares. Mesmo na academia, muitas pessoas amam tal projeto de exercício físico. Quanto ao efeito de emagrecimento dos corredores de esteira, é necessário saber que qualquer tipo de exercício de emagrecimento deve ser perseverado por um longo tempo. Conseguir perseverar, ter um plano de exercício completo, o efeito de emagrecimento também será melhor.
