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Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
A perda de peso é uma coisa muito comum agora, há muitos métodos de perda de peso, como a perda de peso por exercício e a perda de peso por dieta são métodos comuns. Ao escolher esses métodos de perda de peso, também é necessário fazer isso em quantidade adequada, para que não haja muitos danos para os vários aspectos do corpo, permitindo que o processo de perda de peso seja fácil e tranquilo. Muitos métodos de emagrecimento são usados, e são todos necessários para serem feitos por um longo período de tempo, o que é benéfico para obter um bom efeito de perda de peso.
Muitas pessoas não têm uma boa compreensão dos métodos de emagrecimento, então, quando estão emagrecendo, também não sabem como proceder. Para poder escolher um método de emagrecimento adequado, é necessário ter uma boa compreensão dos métodos durante o processo de emagrecimento.
Métodos de emagrecimento:
Reduza a ingestão de alimentos
Para perder peso, não é necessário abandonar os alimentos amados, o importante é controlá-los. Se você gosta de um tipo de comida e come em grande quantidade, deve notar a redução da quantidade de cada vez. Não é 4 vezes por semana, cada vez 200 gramas de carne, mas 100 gramas, assim você pode reduzir 1200 calorias, o que pode reduzir significativamente o peso em cerca de 7 meses e meio. Recomenda-se que os emagrecidos mantenham uma balança na cozinha e coloquem um adesivo com uma mensagem de aviso, para lembrar-se de controlar o peso dos alimentos.
Uma refeição de alimentos líquidos por dia, 5 semanas para perder 10 libras
Geralmente, a preparação de alimentos líquidos é muito conveniente. Se você comer apenas alimentos líquidos ou bebidas em uma refeição por dia, pode perder 10 libras em 8 meses. Os alimentos líquidos devem ser diversificados para evitar a deficiência de nutrientes. Sob orientação médica, até mesmo duas refeições por dia podem ser alimentos líquidos. Dessa forma, você pode perder 10 libras em 5 semanas. No entanto, é necessário garantir que os alimentos líquidos escolhidos forneçam os nutrientes e proteínas necessários ao corpo e garantir três refeições por dia.
Através das introduções acima, temos uma boa compreensão dos métodos de emagrecimento, que são muito úteis para a perda de peso. No entanto, é importante notar que, ao escolher esses métodos, é necessário mantê-los por um longo período e evitar alimentos gordurosos e picantes durante o processo de emagrecimento.
