Калькулятор базального метаболизма BMR Общее потребление калорий TDEE Калькулятор Калькулятор сжигания калорий Индекс массы тела Калькулятор стандартного веса Калькулятор нормы жировых отложений Калькулятор тела Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков Рекомендуемое потребление белка

Общее потребление калорий TDEE Калькулятор

Знайте количество калорий, которые вы сжигаете каждый день

Используйте калькулятор TDEE, чтобы понять ваши ежедневные расходы энергии. Этот калькулятор калорий также отображает ваш ИМТ, уровень основного метаболизма, макроэлементы и многие другие полезные статистические данные!

Пол

возраст

годик

высота

ft in cm

вес

pounds kg

активность

вариант

Формула оценки BMR

Произошла ошибка в ваших расчетах.

Ежедневные расходы на калории (TDEE)

2626Ежедневная калория

	вес	kcal / день	процент
Экстремальная потеря веса	-2 pounds / неделя	1 626 kcal / день	62%
потеря веса	-1 pounds / неделя	2 126 kcal / день	81%
легкая потеря веса	-0,5 pounds / неделя	2 376 kcal / день	90%
поддерживать вес	0 pounds / неделя	2 626 kcal / день	100%
Легкое увеличение веса	+ 0,5 pounds / неделя	2 876 kcal / день	110%
прибавка в весе	+ 1 pounds / неделя	3 126 kcal / день	119%
Экстремальное увеличение веса	+ 2 pounds / неделя	3 626 kcal / день	138%

Как рассчитывается TDEE?

Ваши ежедневные расходы на энергию (TDEE) - это оценка количества калорий, которые вы сжигаете каждый день, когда рассматриваете упражнения.

Сначала рассчитайте базальную скорость метаболизма, а затем умножьте это значение на мультипликатор активности.

Поскольку ваш базальный уровень метаболизма представляет собой количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя, эти цифры необходимо скорректировать, чтобы учесть количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.

Это верно даже для тех, чей образ жизни часто ведет малоподвижный образ жизни. Наш калькулятор TDEE использует лучшие формулы и отображает ваш счет легко читаемым и осмысленным образом.