В послеобеденное время с 15 до 16 часов, послеобеденный прием пищи уже почти полностью переварен, ваш живот начинает чесаться, и вы хотите найти что-то есть. На самом деле, легкое чувство голода в послеобеденное время не является чем-то плохим! Если вы съели слишком мало или слишком быстро на обед, то в 4 часа вечера ваш живот будет звенеть, это совершенно нормально. Поэтому не стесняйтесь есть, если вам хочется, это не только поможет вам восстановить силы, но и поможет поддерживать вашу фигуру.
Что лучше всего есть на afternoon tea?
Кофе: в это время冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了,加糖过多,热量太高,不推荐。
Чипсы: чипсы можно есть, но контролируйте количество, не более 4-5 штук, ешьте их, кусая. Не ешьте сразу весь лист, чтобы не было некрасиво и легко переедать.
Шоколад: покупайте черный шоколад с высоким содержанием какао! хотя он и дороже, но он позволяет вам есть с чувством «вкушения»,一小 кусочек качественного шоколада приносит удовлетворение, достаточное, чтобы сделать вас счастливыми и счастливыми. запомните, сладкий шоколад приносит вам слишком много калорий.
Орехи: грецкие орехи, фундук, арахис, горький миндаль,杏仁 и другие орехи являются необходимыми офисными закусками для офисных работников. Орехи содержат много белков, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Также多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。
Но орехи все же имеют много калорий, не ешьте их слишком много, чтобы избежать избыточного потребления питательных веществ и увеличения веса. 1-2 горсти хватит, если вы серьезно «едите», одна горсть уже может驱散 ощущение сухости во рту и зуда.
Йогурт: некоторые бактерии в йогурте могут способствовать здоровью пищеварительной системы, уменьшать вздутие живота и запоры, делая вашу талию более плоской. Если у вас есть комната отдыха в офисе, вы完全可以 нарезать маленький ломтик лимона (с кожурой), нарезать его, добавить в натуральный йогурт.一小杯, 能吃15分钟左右。
Внимание к下午茶食用:
15:00 - 16:00PM удваивается энергия
Результаты последних исследований в области питания показывают, что люди, которые имеют привычку пить afternoon tea, выглядят более худыми, чем другие!Послеобеденный чай часто стимулируется голодом и является настоящим минимальным приемом пищи, он отличается от закусок, которые используются для发泄 плохого настроения или просто для удовлетворения голода.热量 из закусок только накапливаются в организме, а afternoon tea, как и другие основные приемы пищи, часть из них используется для потребления организмом.
Но если вы хотите похудеть, то и下午茶搭配也要讲究。Основные принципы afternoon tea - это выбор 2-3 видов продуктов, которые дополняют друг друга и обеспечивают сбалансированное питание. Например, один продукт из злаков (печенье, сушки и т.д.) + один продукт из молока (йогурт, белый сыр) / один сезонный фрукт, конечно, также напитки,最好是水, (минеральная вода, белый чай и т.д.).
Надо помнить, не для желудка есть, а для вкусовых рецепторов,适量就好。