Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Как похудеть после кесарева сечения, это вопрос, который интересует всех рожениц, десять месяцев беременности, один раз родить, радуясь, в то же время, глядя в зеркало, сразу же皱起眉头, в этот момент талия стала значительно толще, чем до беременности, подумать об этом очень грустно, хочется как можно скорее убрать эти жировые отложения, чтобы вернуться к себе прежнему до работы, чтобы восстановить прежнюю уверенность в себе.
Но жизнь после кесарева сечения уже не та, после рождения ребенка, большинство мам все еще должны кормить грудью, поэтому в питании им нужно обеспечивать питательные вещества, чтобы ребенок был здоров, и нельзя принимать препараты для похудения, также нельзя剧烈 физические упражнения, так как это может повлиять на качество молока, в тяжелых случаях молочные железы могут воспалиться, поэтому нужно искать другие методы для максимального контроля веса. Поэтому далее будут介绍几种相对适合剖腹产后减肥的方法。
Принципы похудения
1 Контролируйте вес во время беременности. В период беременности поддерживайте стандартный вес, чтобы после родов можно было легко похудеть. В основном, для женщин, которые рожают в первый раз, средний прирост веса за весь период беременности составляет 12-15 кг; для женщин, рожающих второго и более детей, средний прирост веса составляет около 10-12 кг.
2 После родов в рационе питания应以 низкожировыми, высокопroteinными продуктами в основном, для восстановления веса после родов необходимо как можно больше потреблять низкожировых, высокопroteinных продуктов, таких как去皮鸡肉, говядина,瘦猪肉, рыба, гребешки, морепродукты и т.д. Кроме того, следует сочетать с диетическим питанием и лекарственными средствами.
3 После первого месяца после родов, если поддерживать количество потребляемой пищи на уровне затрат энергии, а также добавить определенную физическую активность, это будет很好的帮助减肥. Если вы кормите грудью, результаты будут еще быстрее, но不建议在哺乳期间刻意减肥, это не будет полезно ни для вас, ни для ребенка.
Методы похудения
1 Метод удаления жира Метод удаления жира и排便, выделение кала и мочи может排出大量废物, особенно продукты обмена жира, которые могут своевременно排出 метаболические отходы жира, что может помочь в похудении, поэтому стимуляция удаления жира и кала может значительно уменьшить вес.
Если剥夺进食的乐趣有些不人道， то есть еще один способ похудения - это
3 Независимо от того, насколько вам будет难受， помните, что после родов вам нужно обязательно носить бандаж, это также совет, который一定会 дать вам врач, лучше не исключать даже время сна! Это может предотвратить опущение внутренних органов и松弛ение кожи, а также осветлить стрии. Если вы не хотите, чтобы на вашем животе была окружность, напоминающая шины, помните, что вам нужно обязательно носить бандаж, чтобы поднять опущенный живот и сформировать его.
4 После родов ваше тело еще очень слабо, и если в этот момент вы будете слепо употреблять большое количество пищи, это не только не принесет пользы вашему телу, но и может привести к увеличению веса в будущем. Поэтому要根据正确的滋补观念，先排出恶露，然后补充气血，进行适当的、有度的滋补。
Как похудеть после кесарева сечения, может, у вас есть лучшие методы, но независимо от метода, в первую очередь необходимо обеспечить способность организма справляться с нагрузкой, так как все еще нужно кормить грудью, чтобы обеспечить здоровье ребенка, а также после кесарева сечения на животе есть шов, необходимо убедиться, что шов зажил, а затем начинать легкие упражнения, чтобы избежать рецидива раны.
