Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение является частью жизни многих людей, так как сейчас жизнь многих людей улучшается, и требования к здоровью также становятся越来越高, поэтому все больше и больше людей стремятся похудеть. У каждого есть свои методы похудения, но у некоторых методы не恰当ы и могут нанести вред здоровью. Фруктовая диета для похудения является хорошим выбором и может быть одной из тенденций в современном образе жизни.
Фруктовая диета для похудения не основана на фруктах как на основных продуктах или основных блюдах, но фрукты могут принести много пользы для здоровья, содержащие множество витаминов, которые могут усиливать иммунитет и улучшать функцию толстого кишечника, что играет важную роль для здоровья.
1. Яблоко 100 г / 50 калории
Яблоко является наиболее часто选择的 фруктом для похудения,因为它 содержит много пектина, который помогает蠕动肠胃和排出体内毒素, а также может снижать поглощение калорий. Кроме того, яблоко содержит много калия, что может предотвратить отеки ног. Конечно, калорийность яблок также не высока, поэтому и появилась диета, основанная на яблоках.
2. Банан 100 г / 125 калории Многие фруктовые диеты для похудения не могут обойтись без банана, так как банан содержит много клетчатки, витамина A, калия и пектина и т.д., что может эффективно улучшать функцию кишечника и помогать при дефекации. Банан также обладает эффектом выведения жидкости, он не только является лучшим фруктом для похудения, но и помогает сделать кожу увлажненной, хотя банан имеет высокое содержание калорий, и если его есть слишком много, может привести к увеличению веса.
3. Грейпфрут 100 г / 28 калории
Европейцы и американцы любят есть грейпфрут и другие кислые фрукты для похудения, так как кислые фрукты могут способствовать функции кишечника, а грейпфрут богат витамином C C, он может消除疲劳 и улучшить кожу! Кроме того, грейпфрут имеет низкое содержание калорий и сахара, поэтому он является лучшим фруктом для похудения звезд.
4. Ананас 100 г / 32 калории
Ананас также является кислым фруктом, который может улучшать функцию кишечника и способствовать пищеварению, а также содержит ферменты, которые помогают расщеплять токсины,促进 выведение жидкости, поэтому это также фрукты, которые могут употреблять люди, стремящиеся похудеть. Однако лучше не есть ананас перед едой, так как он может повредить желудок, поэтому перед его употреблением следует съесть что-то, чтобы подстелить желудок. Поэтому, хотя он вкусный, лучше не переедать.
5. Манго 100 г / 50 калорий
Манго сладкое и сочное, и содержит большое количество витамина С, что делает его одним из самых популярных фруктов для красоты и похудения. Манго с легкой кислинкой и сладостью может предотвращать запоры, способствовать пищеварению и улучшать кожу. Даже если его использовать в качестве диеты для похудения, он все равно будет приятно вкусным, и это также является качественным фруктом с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ.
Вот краткое описание некоторых аспектов диеты для похудения с использованием фруктов, надеюсь, это поможет вам. Похудение является одной из целей в жизни, но важно подходить к нему с правильными методами, иначе можно навредить своему здоровью и жизни. Appropriately chosen fruit diet can be very beneficial for your body, so don't miss it.
