Как сделать ноги тоньше

Если у кого-то есть массивные сильные ноги, то для многих женщин это может быть настоящей проблемой. Поэтому каждая женщина мечтает о拥有一双修长的腿， и похудение ног становится обязательным делом для многих женщин. А если говорить о похудении, то многие боятся, что если сбросить вес, то результат будет неэффективным для всего тела. Так что, как же могут похудеть в ногах женщины, которые любят красоту? Какие注意事项 нужно учитывать в процессе похудения ног?

О том, как сделать ноги тоньше, это, конечно, проблема, которая интересует многих女性朋友, естественно, для女性朋友 нужно очень внимание уделять, что из-за различных причин конституции, поэтому при выборе методов для похудения ног нужно быть целенаправленным, и, что более важно, только постоянство может достичь желаемого результата.

Метод один: стоять с согнутыми ногами и внешним расширением: держитесь за опору, поднимите поднятую ногу向外 расширить, выполняйте односторонние движения, 10-15 раз на ногу. Поднимайте ногу медленно вверх, затем向外 расширять, поддерживайте равновесие тела, расслабляйте мышцы ног.

Как сделать ноги тоньше

Метод два: шаг вперед: стоять прямо, передним шагом опуститесь на колени, выполняйте повторяющиеся движения, 10-15 раз на ногу Эта группа упражнений somewhat напоминает упражнения на растяжку, которые мы делали на уроках физкультуры в школе, на самом деле это также асаны йоги, нужно поддерживать стабильность тела, расслаблять мышцы ног.

Как сделать ноги тоньше

Метод три: поднятие ног после выпада: положите на пол колени, поднимите поднятую ногу до ягодиц, выполняйте односторонние движения, 10-15 раз поднимите ногу за раз.看似 просто, но чтобы сделать это правильно, нога должна быть прямой и приподнятой, тело должно быть стабильным.

Как сделать ноги тоньше

Метод четыре: это защита наружных упражнений, это утренняя пробежка (прогулка, и нужно поддерживать) около 30 минут, офисные девушки, которые долгое время не занимаются спортом, могут не跑到 30 минут, это нормально, то пусть они побегут 15 минут, постепенно увеличивая, и будет болеть все тело, возможно, даже вставать будет больно, в этот момент очень хочется отказаться, но не делайте этого, начало всегда трудно, если вы坚持下去, это будет очень хорошая привычка, возможно, некоторые из тех мелких проблем, которые у вас были, исчезнут, я так делал,跑了一个月下来, даже головные боли не было. Возвращаясь к тому, как сделать ноги тоньше, это то, что после бега мышцы ног станут более упругими, нужно及时地对腿部 провести похлопывание, чтобы мышцы ног расслабились. Это ключ к успеху.

Конец

Внимание!

1, после еды не нужно часто сидеть

2, не нужно поднимать колени

3, не нужно出门 только на такси, нужно часто ходить пешком

4, после целого дня стояния нужно сделать массаж икр

5, каждый день нужно принимать душ

6, меньше пить холодных напитков (особенно летом)

7, нужно носить удобную обувь для ходьбы

8, не часто есть острую пищу

9, стоять нужно правильно, не нужно перенасыщать вес на одну сторону

10, когда у вас запор, нужно корректировать питание и режим дня. Ешьте легкоусвояемые продукты. (Больше овощей и фруктов)

Так что для女性朋友来说, как можно сделать ноги тоньше, это важно kombinovat тренировки и диету, естественно, нужно очень внимательным быть, чтобы поддерживать тренировки, чтобы можно было увидеть результат тонких ног. А в повседневной жизни нужно развивать хорошие привычки, так что иметь длинные и красивые ноги не будет такой сложной задачей.