Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Когда говорят о похудении, это то, что многие женщины хотят сделать, особенно полные женщины. Потому что избыточный вес может привести к многим заболеваниям у женщин, таким как гипертония, гипергликемия и т.д. Поэтому预防 этих заболеваний можно через похудение. Какие методы быстрого похудения существуют?
Похудение требует постепенного процесса, это не означает, что можно сразу стать толстым, это требует, чтобы полные люди могли坚持长期的减肥才能达到效果. Однако, для похудения существует множество методов, и мы рассмотрим их дальше, какие методы быстрого похудения существуют? Это поможет полным людям.
Утренняя зарядка, после красивого дня и раннего подъема, выполняйте около 20 минут несложных упражнений, можно что угодно, но важно, чтобы это было均匀 и не слишком激烈 или слишком медленно. Это может поднять настроение и поддерживать молодую фигуру и стройную фигуру.
Самым эффективным видом спорта для похудения является аэробика, особенно те, которые потребляют много энергии, такие как бег, горные походы, быстрый шаг, спортивные игры, плавание и т.д. Лучше всего выполнять одно занятие за один раз, не останавливаясь, и каждая тренировка должна потреблять не менее 300 калорий. Обычно такие нагрузки вызывают ускорение сердцебиения или потоотделение.
Согнутые приседания: руки перекрещены и прижаты к груди, ноги согнуты, пятки на расстоянии 30-50 см от ягодиц, стопы опущены, кончики пальцев ног удерживают край мебели, верхняя часть тела躺а на спине; когда встаете, корпус и голова наклоняются вперед, пытаясь touching the furniture that the toes are hooked on. Повторяйте с постоянной силой в течение одной минуты.
3-минутный прыжок: положите на пол маленькую скамейку или рулон газет, высота около 30 см, сначала поставьте правую ногу на скамейку, левую ногу на землю, затем одновременно поменяйте положение ног ~ левая нога на скамейку, правая нога на землю, и продолжайте交替, делая 24 раза в минуту.
Отжимания: колени на полу, икры поднимаются, голова до колен остается пряма, руки вытянуты вперед, пальцы направлены вперед, поддерживают землю под плечами, расстояние между ладонями такое же, как и ширина плеч. Затем опустите грудь на землю, а затем поднимите руки до полного их выпрямления.
Давайте представим вам несколько методов быстрого похудения, которые мы рекомендуем. Надеемся, что полные женщины смогут следовать нашим методам и продолжать долгосрочное похудение, чтобы стать стройными и счастливыми. На самом деле, существует множество методов похудения, и это требует, чтобы мы summarize, accumulate и пробовать их в повседневной жизни.
