Упражнения для похудения с йогой

Сказано, что регулярные упражнения по йоге очень полезны для здоровья женщин, особенно для тех, кто имеет избыточный вес, упражнения по йоге также могут помочь похудеть, но как练瑜伽减肥操呢?Для этих вопросов мы вместе посмотрим на下面的 знания о йоге для похудения.

Упражнения для похудения с йогой требуют особого внимания, и при их выполнении мы начинаем с растяжки позвоночника, в этот момент мы требуем, чтобы练习者们 лежали на коврике, ноги должны быть скрещены, руки также должны быть放在 стороны тела, сохранять вдох, руки тянутся к макушке.Затем выдыхайте, руки с головой медленно поднимаются, голова поднимается до 30 градусов и останавливается.

Разтянитесь позвоночник, руки продолжайте рисовать дугу вниз, пока не коснутся пола.Разтянитесь позвоночник, вдохните, руки и голова синхронно медленно тянутся назад и опускаются, повторите шаги 3 и 4, всего 10 раз.

Поза "корабль" помогает разогреть руки и ноги, уменьшить живот, при резких изменениях погоды, легко вызывает ухудшение кровообращения в кончиках тела, что приводит к僵直和冰冷四肢。Редактор учит вас одному приёму позы "корабль", который не только разогревает руки и ноги, но и помогает уменьшить живот!Сядьте на йогический коврик, колени согните, руки положите естественно по бокам бедер.Вдохните, поднимите грудь, верхняя часть тела слегка наклоняется назад, руки обнимают заднюю часть бедер.Выдыхайте, поднимайте ноги, голеностоп и колено на одном уровне.Далее вдохните, выдыхайте, руки вытягиваются вперёд, удерживайте 3 вдоха, вернитесь к шагу 1, повторите 3 раза.

Для выполнения упражнений для похудения с йогой,我们必须清楚相关的建议才能按照步骤自己去做，如果还有不懂的话，就去看看视频，或者去请教老师，在日常生活中，多做瑜伽减肥操对我们的身体健康很有益处，我们要清楚这一点。