Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Лето вот-вот начнется, многие ждут лета, потому что в это время можно носить красивые платья и шорты, но наступление лета также является сезоном, когда страдают многие, особенно те, у кого много жира и толстые ноги. Женщины не решаются露出双腿 в夏天, боясь, что другие будут насмехаться над ними, что у них толстые ноги, так что, когда лето приближается,不妨 узнать больше о最快的 методах похудения для девушек.
Теперь в Интернете много информации о最快的 методах похудения для девушек, самых разных, если мы думаем, что это слишком сложно, выберем простой и эффективный метод похудения, подходящий нам, любой метод должен много двигаться, Persistently, it will be effective.
Массаж горячей и холодной водой во время принятия ванны: Каждый раз, когда принимаешь душ, обязательно стой, так это также поможет тебе сжечь больше калорий. Промойте热水 в течение двух минут, массируйте大腿и руками; затем смойте холодной водой в течение двух минут и помогите大腿ам按摩. Повторите это несколько раз, чтобы хорошо стимулировать кровообращение в бедрах, помочь сжечь избыточные жировые запасы на бедрах,从而达到减肥瘦腿的目的。
Perform high leg lifts: After waking up in the morning, we can do five sets of high leg lifts in the living room or room, each for one minute, and take a break after finishing each set. High leg lifts are a good exercise for slimming the thighs, which can well exercise the muscles on the thighs and promote the burning of leg fat.
Practice yoga:
Асаны йоги требуют долгосрочной практики, чтобы увидеть результаты, поэтому йога, кроме того, что помогает消除 жировые отложения в организме, также может формировать длинные линии и идеальную позу через упражнения на растяжку. Standing single leg extension is the most suitable for slimming legs. It not only stretches the legs but also strengthens the leg muscles, and also exercises the sense of balance of the body.
Позиция велосипеда: Перед сном лягте на кровать, поднимите ноги, выполните движение педалирования велосипеда, делайте 200-300 раз в день. После этого выполните упражнения на scissors legs. Разведите ноги примерно на 80 градусов, затем соедините их, затем снова разведите. В общей сложности разведите 80 раз. Движение педалирования велосипеда эффективно для сжигания жира на передней части бедер, а scissors legs помогают сжигать жировые запасы на внутренней стороне бедер.
Прыжки с绳ой: Исследования показывают, что непрерывные прыжки с绳ой в течение 10 минут эквивалентны пробежке в течение 30 минут. В то же время, прыжки с绳ой также оказывают определенное влияние на тренировку сердечно-сосудистой системы. Прыжки с绳ой - это вид спорта с низким уровнем затрат и высоким уровнем энергии. Однако в начале тренировки можно сделать перерыв, но время отдыха не должно быть слишком долгим,否则 это может повлиять на эффект тренировки. Долгосрочное坚持锻炼会使双腿变得紧致。
Массаж икр: Сначала положите обе ноги на кровать, затем положите икры между ладонями и массируйте спирализирующим движением, около 25 раз с каждой стороны, затем выполните около 5 таких 25-разовых подходов. Это способствует回流下肢肌肉中的血液，增强腿部肌肉力量。
Для девушек, у которых узкие ноги, быстро ли это вызовет желание похудеть? Лето вот-вот начнется, и чтобы не страдать от того, что не можешь носить юбки и шорты летом, с сегодняшнего дня девушки должны начать худеть. Если вы сможете Persistently perform the slimming method for the legs mentioned above, you will definitely lose the excess fat on your legs, and then you will be able to wear beautiful shorts.
