Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Ожирение стало проблемой для многих людей. Как сделать себя стройной и привлекательной, это волнует каждого, кто ценит красоту. Ожирение не только влияет на внешность, но и причиняет психологическую боль. Многие кандидаты на работу были отклонены из-за ожирения, и некоторые даже пропустили возможность быть с любимым человеком из-за него. Хотя减肥药很好， они могут нанести вред здоровью. Но难道肥胖者就无法实现自己的瘦身梦想吗?
Многие говорят, что контролируя питание и занимаясь физическими упражнениями, можно хорошо похудеть. Этот метод неплох, но он требует большого терпения и многим не удаётся его坚持. Как же лучше похудеть? Какие методы помогут похудеть без лекарств? Давайте посмотрим.
Первый способ: [Ежедневные упражнения для похудения] Легко формируйте идеальную фигуру ~] 1. Лягте на спину, поддерживая верхнюю часть тела руками, а другую руку положите на кровать для устойчивого положения. 2. Вдохните и легко поднимите ноги на 30 см, выдыхая, опустите их. По 10 раз на каждую ногу.
Второй способ: [Важно запомнить лучшее время для похудения] 1. С 6 до 9 часов утра. В это время метаболизм наиболее активен, жиры не накапливаются легко; 2. С 12 до 14 часов дня. Ужин должен быть разнообразным и сбалансированным; 3. В 16 часов можно есть немного фруктов, чтобы补充体力并 подавить желание есть на ужин; 4. С 21 до 6 часов утра следующего дня. В это время еда легко вызывает набор веса, заставьте себя не есть после 21 часа.
Третий способ: [Мёд и лимон для уменьшения живота] Каждый день早上起床后， первым делом выпивайте стакан мёда с лимоном на пустой желудок. Эффект: лимон помогает охладить тело и похудеть, осветлить кожу; мёд особенно полезен для женщин. Через 3 дня живот уменьшится, и не будет никаких побочных эффектов.
Вот три основных момента для здорового похудения. Хотите похудеть, не правда ли, вы сможете реализовать свою мечту? Следуя этим методам, вы наверняка получите неожиданные результаты. Надо отметить: не сдавайтесь на пути к похудению из-за комплексов, связанных с ожирением, всегда верьте в истину
