Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Как сообщают СМИ, секрет быстрого похудения звезды Ли Вэнь является бананами. Она ела бананы в качестве основного блюда, а также контролировала свою диету, и за 3 дня она похудела на 3 кг. Бананы легко перевариваются, хорошо усваиваются и могут поддерживать чувство сытости в течение длительного времени. Этот простой способ похудения требует очень мало времени, он может насытить вас и помочь вам похудеть, и поэтому он стал модным среди многих людей.
Похудение всегда было удовольствием для красивых людей, и диета на бананах, безусловно, является благословением для занятых современных людей. Это действительно самый подходящий способ похудения. Бананы питательны, низкокалорийны, их можно есть напрямую, и они очень эффективны для похудения. Как же бананы помогают похудеть?
Популярная в Интернете диета на бананах требует есть бананы на завтрак, а в обед и ужин есть обычную еду. Простейший способ: есть банан на завтрак, а в обед и ужин есть обычную еду.
Первый: банан на завтрак
Количество бананов не ограничено, в те дни, когда не хочется есть бананы, можно заменить их другими фруктами, но только один вид за раз. Перед тем как есть что-то другое, съешьте банан, подождите 15-20 минут, а затем ешьте другие продукты.
Хотя бананы питательны, их калорийность также не низка, и калорийность одного банана составляет около 80-100 калорий, что примерно равно половине порции риса. Следует учитывать общее количество калорий.
Второй: ешьте бананы на завтрак и пейте обычную комнатной температуры воду, не ограничивая количество, просто пейте часто.
Чистая вода может увеличить чувство сытости, и сочетание ее с бананами помогает похудеть, так как бананы содержат много водорастворимых волокон и пектинов, которые способствуют нормализации стула.
Третий: завершите ужин до 18:00, не ешьте после 20:00, и откажитесь от的习惯 есть сладости после ужина.
Эффективность диеты на бананах зависит не только от бананов themselves, но и от значительных изменений в образе жизни. Не есть после 20:00 и не есть на ночь можно избежать накопления жира, так как热量 не успевают быть израсходованы.
Четвертый: лягте спать до 12 часов ночи.
Ночной сон может снизить метаболизм, что является причиной набора веса и неэффективности похудения.
Но следует помнить, что диета на бананах обычно подходит для быстрого похудения в краткосрочной перспективе и не рекомендуется для долгосрочного похудения. Долгое время голодание перед едой может не только не принести пользы нашему телу, но и привести к обратному эффекту, поэтому рекомендуется, чтобы похудение было долгим и трудным процессом, требующим постоянного терпения. Поэтому лучше есть меньше и больше двигаться, так как это поможет нам не только похудеть, но и укрепить наше тело.
