Что quickest для похудения

Многие очень любят есть, но если съесть больше, они поправятся, это очень больно. Из-за того, что хотят похудеть, они позволяют своему желудку страдать, и в этот момент они очень завидуют тем, кто может есть все, что хочет, и не поправляться. На самом деле, если мы выберем правильные продукты в повседневной жизни, мы не поправимся. Что quickest для похудения, я уверен, что介绍的 некоторые продукты помогут нам лучше похудеть.

Хотите похудеть, но много чего мы не можем есть, как же те, кто обожает есть, это так сложно для них. Есть ли что-то, что можно есть, чтобы насладиться вкусом, но не поправиться? Тогда нужно больше узнать о том, что quickest для похудения,因为这些 продукты обладают большой магией.

1. Бобовые

Советы: включают бобы, красную фасоль, стручковую фасоль, фасоль, горох, хумус, лима-бобы и т.д.

Магия: увеличение мышечной массы, помощь в сжигании жира, регулирование пищеварения

Секретное оружие: клетчатка, фолиевая кислота, белок, ненасыщенные жирные кислоты (бобы и т.д.), железо, кальций (бобы и т.д.), магний

Противники: ожирение, рак толстой кишки, ишемическая болезнь сердца, гипертония

Партнеры: фасоль, горох, бобовые, несладкое пюре из бобов

Поддельщики: фритtered бобы (с высоким содержанием насыщенных жиров); запеченные бобы (с высоким содержанием сахара).

Когда вы узнаете о пользе бобовых, вы не сможете их拒绝: они насыщены белком, но содержат мало жира, а также богаты клетчаткой и микроэлементами. Вегетарианцы используют их в качестве замены мяса, и они лучше мяса в том, что содержат меньше жира (естественно, растительный белок не может полностью заменить животный белок). В качестве одного из 12 магических продуктов, рекомендованных мятой, вам нужно сделать то, чтобы больше не игнорировать их и заменить ими часть мяса. Через неделю вы обнаружите, что количество насыщенных жиров大大减少了, и они будут заменены большим количеством клетчатки.

2. Шпинат и другие зеленые овощи

Магия: подавление свободных радикалов (молекул, ускоряющих процесс старения), увеличение чувства сытости

Секретное оружие: витамины A, C, E, фолиевая кислота, бета-каротин, минералы (кальций, магний, железо), клетчатка

Против: ожирение, рак, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, остеопороз

Партнер: крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, зеленые, желтые, красные, оранжевые овощи, такие как спаржа, перец, морковь

Поддельное: маринованные овощи (с высоким содержанием Na, питательная ценность大大降低), запеченные в масле овощи, блюда с высоким содержанием жира

Если у вас есть мама-врач, она будет заставлять вас есть достаточное количество овощей каждый день - они предоставляют вам丰富的 витамины и минералы, а также粗糙纤维， при этом содержание сахара низкое (особенно по сравнению с большинством фруктов). Это один из продуктов, которые нельзя игнорировать людям, стремящимся к похудению.

Одна порция spinach предоставляет вам около одной трети суточной нормы витамина A, половину витамина C и фолиевую кислоту - витамин, который предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и рак толстой кишки. А капуста содержит больше витаминов и минералов, чем几乎所有 другие продукты.

Важность овощей не требует дополнительных комментариев. Iris напоминает вам, что趁它们还新鲜的时候，把它们消灭掉，也不要烹ить слишком долго, иначе их ценные питательные вещества будут потеряны. Кроме того, не добавляйте слишком много масла при варке, хотя они выглядят очень здоровыми продуктами, но вы часто忽视其中的脂肪, и многие овощи могут сохранять эти讨厌的 жиры.

3. Продукты из молока

Советы: молоко, йогурт, сыр, сыр без жира или с низким содержанием жира

Магия: укрепление костей, стимуляция похудения,增进饱腹ность

Секретное оружие: кальций, витамин A, витамин B12, рибофлавин, фосфор, калий, высококачественный белок

Против: остеопороз, ожирение, высокое кровяное давление, рак

Партнер: нет

Поддельное: цельное молоко, йогурт с сахаром

Продукты из молока с точки зрения питания представляют собой особого рода существа, которые почти не могут быть заменены натуральными продуктами, потому что они могут предоставлять нам очень важные питательные вещества - кальций.

Введение о том, что есть, чтобы быстро похудеть, известно, что эти продукты очень полезны для похудения, особенно некоторые бобовые продукты, а также овощи, фрукты. Теперь у тех, кто хочет похудеть, но не хочет, чтобы его желудок страдал, есть шанс. В то же время можно легко похудеть. Это ли то, что все хотят? Теперь это возможно. Давайте вместе начнем худеть.