Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение является очень распространенным явлением, методов похудения много, в повседневной жизни часто встречаются такие методы, как диета, физические упражнения, продукты для похудения, все это является хорошим выбором для похудения. Что касается тренажеров для похудения, их также много, и они оказывают хорошее влияние на похудение. Как же обстоит дело с методами похудения на беговой дорожке? Это также является лучшим выбором для похудения, и он оказывает хорошее влияние на процесс похудения.
Однако многие люди не могут坚持在跑步机上减肥，这对减肥没有任何帮助。虽然跑步机减肥方法看似简单，但也是需要正确使用的，下面将详细介绍。
Методы похудения на беговой дорожке:
Беговая дорожка: бег в настоящее время является международно популярным аэробным упражнением, которое высоко оценивается медициной и спортом, это наиболее эффективный и научный способ поддерживать身心健康, и он все больше нравится людям. Однако, из-за ограничений окружающей среды, невозможно наслаждаться бегом по земле, близким к природе, поэтому беговая дорожка стала首选的健身器材，尤其是对于想要减肥的女性。
Как можно использовать все функции беговой дорожки для индивидуальных тренировок, во время тренировки, электронный дисплей беговой дорожки помогает вам записать скорость, время, пульс, калории, ритм, расстояние и другие показатели, чтобы вы могли随时掌握自己的身体状况并进行调整。
Если физическая форма较差, в начале рекомендуется потреблять 100-200 ккал/раз, по мере улучшения физической формы можно увеличить до 200-300 ккал/раз, средний уровень физической формы позволяет потреблять 200-400 ккал/раз, а люди с хорошей физической формой могут потреблять более 400 ккал/раз (конкретные данные могут варьироваться от человека к человеку).
Если на беговой дорожке нет индикации калорий, можно использовать простую формулу: вес (кг) × время (ч) × скорость (км/ч) = энергозатраты (калории). Эффект тренировки: при ходьбе или беге на беговой дорожке, с точки зрения внешнего вида работы, он почти такой же, как и на земле, но с точки зрения реальных усилий, он экономит движение толчка и тяга, что делает тренировку очень легкой и удобной, и позволяет пробежать на 1/3 больше расстояния, чем на земле, при этом энергозатраты также больше.
Через приведенное выше описание, у вас есть хорошее понимание методов похудения на беговой дорожке, поэтому такой способ похудения является отличным выбором. Однако, при использовании этого метода похудения, следует помнить, что его необходимо выполнять每周一次， только так можно эффективно消除身体多余的脂肪，从而实现完美的瘦身。
