Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Лето — это лучшее время для похудения. Для многих людей, которые хотят похудеть, самым важным является вопрос о том, какие методы похудения являются наиболее простыми. Поможем вам решить вашу проблему, найти оптимальный метод похудения. Мы专门为大家讲解哪些方法可以用来减肥，希望接下来的文章内容能有效解决大家的疑惑，帮助大家实现减肥瘦身的目标.
Похудение является的首要大事 для всех женщин, которые любят красивую фигуру. Если вы хотите иметь идеальную и красивую фигуру, вам нужно научиться правильно тренироваться и худеть. В отношении вопросов, которые вас интересуют, методы похудения, следующие статьи помогут вам, мы надеемся, что это будет полезно для вас. Вот как можно похудеть:
1. Ходьба на 7 уровне: если вы все время идете так медленно, как на прогулке, результаты могут вас разочаровать. Эксперты говорят, что вам нужно контролировать скорость ходьбы на определенном уровне. Разделив уровень легкости или утомления тела на 10 уровней, если лежать и не двигаться на кровати — это уровень «1», а уровень «10» — это полное истощение. Скорость ходьбы должна维持在 уровне «7», ощущение такое... ваше дыхание ускоряется, вы начали потеть, но все еще можете разговаривать, не дышать в себя.
2. Уменьшите шаг: многие люди увеличивают шаг, когда они ускоряют темп ходьбы, но это неправильный метод. В этот момент вам нужно немного уменьшить расстояние шага.
3. Замените место для ходьбы: разное покрытие может дать вашему телу разные стимулы! Если вы привыкли ходить по асфальту или на беговой дорожке, почему бы не попробовать песчаный пляж, траву или даже каменистую дорогу. Эксперты говорят, что это позволит вам сжигать до 60 калорий в час.
Лето到来， сезон для展现美好身材也就到了。Если вы хотите иметь идеальную и красивую фигуру в этом сезоне, вам нужно научиться правильно худеть, здорово и научно худеть, мы надеемся, что после прочтения статьи вы уже знаете, какие методы похудения являются наиболее простыми. Мы hoping that everyone can make a choice according to their own actual personal situation, realize the dream of weight loss that you have been dreaming of.
