Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Лето - это время для демонстрации вашей отличной фигуры, многие друзья хотят одеться в свои любимые вещи в жаркое лето, чтобы показать свою фигуру, но к сожалению, у многих много жира на ногах, что严重影响大家的身材，как можно полностью摆脱大粗腿的困扰呢？针对大家关注的瘦腿问题，我们将专门为大家讲解如何快速瘦腿，希望能让每个爱美的朋友都能快速瘦身。
Снижение веса - это стремление всех любителей красоты, и для друзей, которые всегда хотят, чтобы их фигура была идеальной и привлекательной, самое главное - как похудеть. В этой статье мы расскажем о том, как быстро похудеть, и重点关注瘦腿的方法，希望能对大家有所帮助。
1. Лежа на спине: лежа на кровати, положите ноги на стену, чтобы они形成了
2. Пейте воду из жасмина в течение трех дней, чтобы похудеть на 2 см: пейте две чашки (最好是不要加糖) воды из жасмина каждый день afternoon, чтобы похудеть, это метод для отеков и ожирения. Запомните, что вам нужно пить по две чашки каждый день.
3. 10-минутный массаж: уменьшите объем ног на 2-3 см - отек, массируйте икры для улучшения кровообращения, чтобы улучшить кожу - кровообращение, как:
4. Лежа на спине:早晨躺在床上, поднимите колени, положите икру другой ноги на колени и стимулируйте их в виде сжатия.
5. Проводите в сидячем положении: положите икру одной ноги на колено другой ноги и помните это ногу, чтобы стимулировать. Вы также можете получить хорошие результаты, проводя это в перерывах на работе.
Каждый хочет, чтобы его фигура выглядела идеальной, и мы надеемся, что материалы в этой статье помогут вам реализовать свою мечту о похудении и уменьшении бедер. Жаркое лето - идеальное время для демонстрации вашей отличной фигуры, и мы надеемся, что вы сможете провести разумные и соответствующие физические упражнения в зависимости от вашей实际情况, изменить的状况，чтобы избежать проблем с ожирением, и жить с большей уверенностью.
