Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение знакомо многим, многие в теплое время года хотят похудеть, и методов похудения много, при выборе методов похудения не следует быть слепым, сначала нужно понять свою проблему с избыточным весом, и тогда при похудении вы узнаете, какой метод выбрать, который поможет вам похудеть, и есть много хитростей для похудения, которые также нужно знать.
Многие не очень понимают хитрости похудения, поэтому при похудении не уделяют внимания этим моментам, и похудение становится очень сложным, и в процессе похудения необходимо хорошо понять эти моменты.
Хитрости похудения:
Если у вас есть следующие черты:
Низкое ожирение, мягкие мышцы, легко много мокроты, легко отеки, ешьте мало, но не худеют, руки и ноги холодные
1. Регулярно принимайте ванны или ванночки для ног (ванночки для ног), по крайней мере, три раза в неделю, чтобы улучшить кровообращение и ускорить метаболизм.
2. «Никогда не»乱的节食, или использовать неправильные методы похудения, такие как «терапия яблок», «семидневная голодовка». Потому что люди с гипометаболизмом нуждаются в методах похудения, которые могут похудеть и укрепить здоровье, чтобы succeed.
3. Пейте больше теплых напитков или чая, «никогда не» пейте холодные напитки. В противном случае, шансы на успех похудения大大降低.
4. Ешьте немного острых продуктов, таких как имбирь, перец, кумин, перец чили и т.д. Это имеет большое значение для повышения температуры тела, это повысит базовый метаболизм.
5. Не ешьте сахар, можно использовать коричневый сахар, мед. Не ешьте также быстрорастворимые супы и глутамат натрия.
Если у вас есть следующие черты:
Полное ожирение, крепкие мышцы, легко потеть, легко запор, легко повышение артериального давления.
1. Регулярно принимайте ванны или ванночки для ног (ванночки для ног), по крайней мере, два раза в неделю, чтобы улучшить кровообращение и ускорить метаболизм.
2. Уменьшите количество пищи, самая большая слабость людей с гиперметаболизмом - это чрезмерное питание.
3. Пейте теплые напитки или чай, если вы действительно хотите выпить или съесть что-то холодное, сначала выпейте杯温水, «никогда не» пейте холодные напитки или еду на голодный желудок.
4. Ешьте больше овощей и фруктов.
5. Прекратите есть жареные, жирные продукты и сладости.
6. Не ешьте сахар, можно использовать коричневый сахар, мед. Не ешьте также быстрорастворимые супы и глутамат натрия.
Через это介绍, у вас есть хорошее понимание о хитростях похудения, это все хитрости похудения, на самом деле это выбор соответствующего метода похудения в зависимости от состояния вашего тела, но многие не очень清楚 о своей проблеме с избыточным весом, поэтому при похудении можно следовать этому способу.
