Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие люди имеют особые методы похудения, и некоторые из них следуют методу похудения на калориях. Этот метод похудения очень прост в использовании и даёт отличные результаты, но важно, чтобы при выборе такого метода похудения, вы хорошо его изучили, чтобы выбрать его с уверенностью.
Что такое диета на калориях и каков этот метод похудения? Многие люди не очень清楚这个问题, поэтому при выборе一定要注意这个问题，以免在选择时危害到自己的健康。
Таблица похудения с калориями:
Фрукты:
Одна яблоко весит 200 г, содержит 79 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 0,3, 0,3 и 1,82 г.
Одна груша весит 290 г, содержит 104,6 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 0,95, 0,5 и 7,37 г.
Одна слива весит 110 г, содержит 45,4 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 0,85, 0,04 и 1,2 г.
Одна банан весит 200 г, содержит 107,4 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 1,7, 0,2 и 0,5 г.
Одна киви весит 160 г, содержит 74,4 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 1,06, 0,4 и 3,5 г.
Одна свежая финик весит 25 г, содержит 326,5 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 0,2, 0,06 и 0,4 г.
Одна грейпфрут весит 350 г, содержит 125 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 2,8, 0,4 и 9,6 г.
Одна клубника весит 25 г, содержит 7,27 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 0,24, 0,04 и 0,3 г.
Одна долька арбуза весит 300 г, содержит 42 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 1,0, 0,16 и 0,3 г.
Одна цитрусовая весит 350 г, содержит 137 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 1,9, 0,5 и 1,1 г.
Одна долька грейпфрута весит 50 г, содержит 14,1 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 0,3, 0,06 и 0,13 г.
Одна манго весит 200 г, содержит 38,4 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 0,7, 0,3 и 1,56 г.
Одна горсть винограда весит 540 г, содержит 199,7 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 2,3, 0,09 и 1,9 г.
Орехи:
Одна порция сырых орехов арахиса весит 100 г, содержит 563 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 24,8, 0,4 и 5,5 г.
Одна порция жареных семян тыквы весит 100 г, содержит 320,3 ккал, содержание белков, жиров и клетчатки составляет соответственно 11,7, 27,5 и 2,5 г.
Через вышеупомянутую информацию, мы хорошо понимаем таблицу фруктов для похудения в калориях, выбор фруктов по содержанию калорий помогает в похудении, и такой метод похудения также очень хорош, но нужно учитывать, что для такого метода похудения необходимо иметь полное понимание калорийности продуктов.
