Похудение во время менструации

Когда说到 менструация, многие женщины считают, что менструация является одним из наиболее болезненных периодов каждого месяца. Но многие женщины не знают, что, если научиться использовать это время менструации, можно быстро достичь эффекта похудения и похудения. На самом деле, менструация очень подходит для похудения, и эффект является очевидным, поэтому все дамы должны好好利用 это время каждый месяц, в сочетании с определенным количеством упражнений и диеты, можно успешно достичь цели похудения. Так что же нужно учитывать при похудении во время менструации?

На самом деле, похудение во время менструации в основном делится на четыре периода, но не все эти периоды подходят для похудения, некоторые из них требуют хорошего отдыха, а некоторые из них нужно начинать с适量的 упражнений, потому что это лучшее время для похудения. Так в каком периоде похудения наиболее эффективен?

Похудение во время менструации

Похудение во время менструации, это использование фаз менструального цикла для разделения похудения на четыре этапа,分别是 1-7 день менструации称为 период похудения с благами, 7-14 день после менструации称为 период быстрого похудения, 14-21 день после менструации称为 период平稳减肥期, а 21-28 день после менструации称为 период медленного похудения. В этих четырех этапах, в зависимости от состояния организма и配合饮食， можно достичь цели похудения.

Первая неделя, начало менструации (посещение менструации)

Состояние кожи: в эту неделю, прыщи, образовавшиеся перед менструацией, оставались до сих пор, кожа легко中出现水肿, сухость, потемнение, чувствительность и т.д.,明显的 под глазами. Адаптивность для похудения: плохая.

Во время менструации обычно возникает проблема задержки жидкости, но не отложения жира. В更重要的是, из-за потери менструальной крови, наше тело уже ослаблено, если вы还将变本加厉， не добавляя, а уменьшая, ваше тело определенно не выдержит. Поэтому, в эту неделю лучше всего отдыхать.

Вторая неделя, фолликулярный период (период после менструации)

Состояние кожи: Эссенция 7 дней для красавиц, в этот период метаболизм тела наиболее активен, поры наиболее тонкие, цвет лица наиболее сияющий, в то же время, половые гормоны, влияющие на丰满的 груди, также секрецируются疯狂而等ным образом в течение 24 часов. Дамы с плоской грудью, добрая весть для вас, чтобы стать красивее и похудеть, сейчас самое время. Адаптивность для похудения: хорошая.

Научные исследования показывают, что с начала менструации, 11, 12, 13-е и 18-24-е дни являются золотым периодом для увеличения груди и похудения. 11-13-е дни являются лучшим золотым периодом для увеличения груди, 7 дней после 18-го дня являются вторым золотым периодом, а 8-15-е дни - это красивое время для похудения.

Третья неделя, предовуляторный период (неделя овуляции)

Состояние кожи: после того как MC ушла на неделю, начинается период овуляции, температура тела поднимается, легко появляются пигментные пятна под воздействием ультрафиолета, и легко появляется жирность. К тому же, вторая золотая эпоха для увеличения груди наступила! Адаптивность для похудения: хорошая.

推荐：本周是丰胸的次黄金期，再坚持上周的锻炼和食谱之余，要加紧运动。前一周已对肌肉进行锻炼，身体早已处于高新陈代谢状态，此周加入有氧运动进行巩固和加强，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算运动激烈身体也能负担，不容易因劳累而放弃。

第四周，后黄体期（月经再来）

肌肤状态：一个月里肌肤最糟糕的时候，完全无福利可言。油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏，都会喜欢在这时出现。减肥适应度：不好。

推荐：巩固前三周的美丽瘦身成果，为下个月的美丽大作战养足精神。努力做到不要前功尽弃，好皮肤好身材就会在长期坚持中初见端倪。

注意事项：生理期减肥的饮食

1.掌握“时期”自然减轻体重：女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。

2.在“最佳减肥时期”调整你的主食：当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切记在这一天摄取超过一顿的主食（谷物食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内积累太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

3.第二天调整主食后做体操：因为只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二天，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。

4. Через неделю снова调整你的主食：当你完成体操后，就可以恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3重新循环一次。但要注意的是，在生理期来临之前的几天，以及生理期间，由于减肥效果并不好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此应该停止以上所有动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

После изучения注意事项和减肥的最佳时期，相信各位女性已经有所了解了。最佳减肥时期主要是第二周和第三周，这两个时期对于燃烧体内脂肪非常有效，而且还有丰胸的效果。不妨尝试一下利用生理期减肥吧，相信你会有意想不到的效果！