Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Когда речь заходит о капусте, многие друзья,我相信, очень любят ее есть. Потому что капуста содержит大量的 пищевых волокон, а также много воды, поэтому, как бы вы ее ни использовали - вареной в качестве овоща или сырой в салате, это очень полезно для нашего организма, и据说 капуста также имеет свойства и эффекты для похудения. Так что же такое метод похудения с помощью капусты?
Действительно, если освоить несколько методов и приемов, можно эффективно использовать капусту для похудения. Кроме того, капуста не только низкокалорийна, но и обладает свойствами и эффектами для улучшения внешнего вида и ухода за кожей, особенно после употребления, она приносит сильное чувство сытости. Так что же такое метод похудения с помощью капусты?
Обычно мы едим капусту, которая содержит большое количество пищевых волокон и воды, raw или после обработки, капуста является очень полезным овощем. Капуста богата витамином С, и количество калорий в 100 г составляет только 23 калории.
Похудение с помощью капусты
Капустный метод похудения как наиболее традиционный метод на самом деле используется в качестве одного из методов терапии для больных ожирением. Эксперты провели такое лечение и достигли значительных результатов. Капустное похудение означает, что нужно есть капусту перед каждым приемом пищи, это один из простых методов похудения.
Секрет похудения с помощью капусты
1. Каждый вечер перед ужином нужно съесть около 1/6 капусты;
2. Raw или с лимонным соком наиболее эффективно;
3. Если не привыкли естьraw, можно положить капусту в микроволновую печь на 2 минуты;
4. В день нужно обязательно потреблять 70 г тофу / рыбы / молока / яиц / мяса, а основные продукты, такие как рис, нужно уменьшить на 2/3 по сравнению с обычным;
5. Лучше всего использовать для заправки масло sesame или оливковое масло.
4 больших силы похудения капусты
100 г только 30 калорий, еще и имеет потрясающие эффекты похудения, здоровья и красоты. Пропускать это - это потеря!
1. Высокая калорийность, еще и подавляет всасывание жира. Укрепляет чувство сытости, можно есть много, но не будет превышен уровень калорий! И витамин U, содержащийся в нем, может эффективно подавлять всасывание жира!
2. Снижение жара и отеков, вывод毒素。Капуста может выводить патогенный жар и усталость, использование в весенне-зимний период может быстро выводить токсины, предотвращая накопление毒素 в организме.
3. Укрепление иммунитета, улучшение внешнего вида. Богатое содержание витамина С укрепляет иммунитет и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, а также специфические биологически активные белки помогают коже регенерироваться и заживать раны, обладая эффектом ухода за кожей и улучшения внешнего вида!
4. Снижение уровня сахара в крови. Капуста содержит компоненты, стимулирующие секрецию инсулина, помогающие контролировать уровень сахара в крови и предотвращать диабет.
Важно отметить при похудении с помощью капусты
Похудение с помощью капусты не означает, что нужно есть только капусту. В противном случае это может привести к дефициту питательных веществ. Капустное похудение означает использование чувства насыщения перед едой для контроля количества потребляемой пищи. Основная еда должна обеспечивать потребление достаточного количества питательных веществ. И均衡的三餐是最重要的。
Когда едите капусту, лучше не добавлять никаких приправ, но это будет трудно проглотить. Это трудно坚持。Но здесь нужно отметить, что майонез绝对是不能使用的，因为 высокое содержание калорий майонеза является врагом похудения.Если нужно приправить, можно использовать соевый соус, лимонный сок, уксус, соль и приправы без жира.
Затем ешьте капусту,一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽…… 这样才能最大限度地消除空腹感。
После изучения методов похудения с помощью капусты,相信各位想要减肥的朋友已经有所认识和了解了。На самом деле, похудение с помощью капусты не означает, что нужно есть только капусту и не есть другие продукты. Это использование excellent feeling of satiety of cabbage as a starter, so that you can successfully control your food intake and achieve the effect of weight loss and slimming. Therefore, do not eat only cabbage, otherwise it is easy to lead to malnutrition.
