Самый эффективный способ уменьшения бедер:

Похудение сейчас очень распространено, методов похудения много, при похудении можно выбирать подходящие методы в зависимости от своих потребностей, что также очень полезно для похудения. Однако, чтобы получить хорошие результаты похудения, нужно坚持进行，那么减小腿最有效的方法是什么呢?

Многие хотят, чтобы икры стали тоньше, как выбрать такие методы похудения? В этом разделе также есть много методов похудения, из которых можно выбрать, что лучше всего подходит. Какие методы похудения наиболее эффективны для уменьшения бедер?

Самый эффективный способ уменьшения бедер:

Сначала нужно найти питательные вещества, которые помогут телу эффективно выводить токсины, витамины A, C, E обязательны. Что есть для уменьшения мышц икр? Продукты, богатые такими питательными веществами, включают: помидоры, лук-порей, капуста, зелень, петрушка и перец из овощей, скумбрия из рыбы, ламинария, нори, водоросли, морская капуста и другие морские водоросли, это отличные варианты.

Бег трусцой

Бег трусцой - это非常好的 аэробное упражнение, которое может координировать работу всех мышечных тканей тела, сжигать жировой слой. Таким образом, с уменьшением жировых накоплений на теле, икры自然而然慢慢瘦下来， но эффект может быть не так明显, как в области талии и бедер, и требует терпения.

Потягивание

Поддерживайте墙面 ладонями, со временем试着 поддерживать墙面 локтями, как будто спите на столе.坚持30分钟，一边看电视一边做，据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。Расстояние от стены можно определить по вашей гибкости, но一定要注意一个问题，那就是拉伸时，你的臀部绝对不能翘起来。

Через вышеуказанное介绍, какие методы наиболее эффективны для уменьшения бедер? Все это хорошие варианты, эти методы похудения помогают уменьшить жировые накопления на бедрах, но要注意, что в процессе удаления жировых накоплений на икрах не следует выбирать слишком интенсивные упражнения, так как это不利于 похудения.