Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение - это очень распространенное явление, существует множество методов похудения. При похудении также важно выбирать подходящий для себя метод, так как это поможет вам в похудении. Многие люди выбирают методы похудения随意， что не приносит никакой пользы для здоровья. Как сбросить большой живот, это также является вопросом, который многие не очень понимают.
Локальное похудение также имеет хорошие методы. Если вы хотите похудеть в одном месте, вам нужно выбирать в зависимости от ваших потребностей, так как это поможет вам в похудении и поможет достичь хороших результатов. Как сбросить большой живот?
Как сбросить большой живот:
Воздушная езда на велосипеде
Лежа на спине на полу, нижняя часть спины紧密贴合地面. Руки на стороне головы, руки расставлены. Поднимите ноги, медленно выполняйте движения езды на велосипеде. Выдыхайте, поднимайте туловище, касаясь правым локтем левого колена, держите позу 2 секунды, затем вернитесь в начальную позу. Затем касайтесь правым локтем правого колена, также держите позу 2 секунды, затем медленно возвращайтесь в начальную позу, повторяя так.
Подъем живота с фитбола
Лежа на фитболе, ноги прямо放在地上, руки на стороне головы, руки расставлены. Подбородок微微 направлен к груди, выдыхайте, сокращайте мышцы живота, поднимайте туловище на 45 градусов, держите 2 секунды, затем медленно возвращайтесь в начальную позу. Для поддержания равновесия ноги можно слегка разносить. Если хотите увеличить сложность, можно делать это, скрестив ноги.
Поднимание ног с перекатом живота
Лежа на спине на полу, нижняя часть спины紧密贴合地面. Руки放在 стороне головы, руки расставлены. Ноги поднимаются, образуя угол 90 градусов с туловищем, ноги перекрещены, колени слегка согнуты, выдыхайте, сокращайте мышцы живота, поднимайте туловище, нижняя часть спины не должна отрываться от пола, держите 2 секунды, затем медленно возвращайтесь в начальную позу. Важно сохранять подбородок微微 направленным к груди.
Через вышеуказанное введение, мы также получили некоторые знания о том, как сбросить большой живот. При похудении живота можно следовать вышеуказанным методам, но нужно помнить, что для достижения наилучших результатов в удалении жира с живота, необходимо坚持使用这些方法。
