Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение очень распространено, многие люди в процессе похудения предпочитают выбирать методы локального похудения, такой метод похудения очень полезен для похудения, полезен для похудения через диету, простые движения, полезен для удаления локального жира в теле, как выбрать метод уменьшения живота, при похудении в этой области также есть несколько отличных способов.
Многие люди не очень понимают методы похудения живота, поэтому при выборе их также не знают, как действовать, перед похудением также можно сначала ознакомиться с ними, так как это может очень помочь похудению.
Методы уменьшения живота:
Тело лежит на полу, ладони вниз, ноги скрещены, носки согнуты, ноги лежат на фитнес-гантеле, поднимите ягодицы, тело образует линию, продолжайте动作约10 вдохов.
Тело лежит на боку на полу, правая рука согнута, локоть поддерживает голову, левая рука согнута, локоть поддерживает тело вперед, ноги сжимают фитнес-гантель, сохраняйте естественное дыхание, продолжайте动作5 секунд, затем вдохните, верхняя часть тела не движется, поднимите нижнюю часть тела вверх, продолжайте动作约10 вдохов, затем повторите действие на другой стороне.
Ноги разделены на ширину бедер, колени опираются на пол, позвоночник прямой, глаза направлены вперед, руки вытянуты параллельно груди и полу, сохраняйте естественное дыхание, продолжайте动作约10 вдохов, затем вдохните, тело медленно наклоняется назад, ноги не меняются, продолжайте动作约10 вдохов.
Кисти и колени опираются на пол, сохраняйте естественное дыхание, затем вдохните и втяните грудь, стойте 5 вдохов, затем поднимите голову и опустите поясницу, продолжайте动作约10 вдохов.
Через приведенное выше介绍, методы уменьшения живота все имеют хорошее понимание, такой метод похудения является отличным выбором, и при выборе, можно смело выбирать, он не наносит никакого вреда здоровью человека, и для удаления жира в животе, эффект также очень明显, поэтому это лучший выбор.
