Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Йога - это очень распространенный вид спорта, такой вид спорта помогает в похудении, и такой метод использования также прост, но нужно учитывать, что при выборе этого метода также нужно хорошо понять его, чтобы это помогло в похудении. Как практиковать йогу для похудения ног, это не очень清楚 для многих людей.
Йога для похудения ног имеет很好的 эффект, но при выборе методов похудения ног необходимо хорошо понять его движения, чтобы это помогло в похудении, и чтобы использование было顺利进行.
Йога для похудения ног:
1. Поза собаки вниз
step1 Стоя, ноги скованы вместе, ноги прямые, корпус опущен вниз, до тех пор, пока руки не касаются пола, спина слегка拱ится, лицо находится на поверхности голени, попа как можно выше.
step2 Руки вытянуты вперед, образуют позу собаки вниз, спина прямая и параллельна рукам, попа как можно выше, ноги прямые.
2. Сидячая поза спереди
Сидя, левая нога вытянута на пол, правая нога согнута, подошва правой ноги плотно прижата к левой голени, руки обнимают левую ногу, передняя часть руки плотно прижата к полу, плечи слегка приподняты, лоб опущен на левое колено.
3. Расширенный вид
Лежа на спине, спина прижата к полу, руки вытянуты в стороны, левая нога вытянута вперед, правая нога вытянута влево, правая нога опущена на пол, ноги образуют угол 90 градусов, глаза направлены на кончик правого пальца.
4. Лежа на животе
Лежа на животе, живот прижат к полу, ноги на расстоянии друг от друга, подошвы ног плотно прижаты к полу, руки сложены под лицом, лицо направлено вправо.
5. Согнутый вид
Лежа на боку, лицом к левому боку, ноги скованы вместе, колени согнуты под углом 90 градусов, правая нога наложена на левую ногу сверху, голова опущена на левую руку, правая рука поддерживает живот, дышите естественно.
Через вышеуказанное介绍, мы также получили некоторые знания о йоге для похудения ног. Эти движения легко использовать, но要注意的是, при удалении жира на ногах, необходимо разумно планировать питание, чтобы это помогло в похудении, и такие действия также не повредят вашему здоровью.
