Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение очень распространено, существует множество методов похудения, при выборе методов похудения необходимо быть осторожными, особенно при покупке продуктов для похудения. Если вы не знаете, что покупать, не выбирайте их随意, иначе это не поможет вашему здоровью, и неправильный выбор может привести к различным проблемам в организме. Как быстро можно похудеть? Есть несколько хороших вариантов.
Во время похудения мы не можем выбирать методы随意， иначе это может представлять угрозу для ourselves. Как быстро можно похудеть? Ниже мы详细介绍。
Как быстро можно похудеть?
Физические упражнения для похудения после еды в течение часа, когда говорят о физических упражнениях, многие люди, которые не любят физические упражнения, могут чувствовать себя несчастными. На самом деле, физические упражнения, которые действительно помогают похудеть, не должны быть слишком трудными. Важно поддерживать регулярность и определенное количество, физические упражнения для похудения не должны быть слишком интенсивными, лучше всего小幅енные упражнения и быструю ходьбу, но время должно быть долгим, более 30 минут, чтобы сжигать жиры. Крути呼啦圈 и ходьба на месте - это хорошие упражнения. Перед тренировкой нужно сделать 5 минут разминки, а после тренировки 5 минут растяжки, чтобы избежать травм. После тренировки нужно выпить немного воды и подержать ноги в горячей воде, чтобы вывести молочную кислоту, накопившуюся в организме в результате упражнений, чтобы не было болей в спине и пояснице.
Ешьте меньше на ужин, и уменьшите количество углеводов на ужин, ужин - это главный враг ожирения. Не ешьте после 19:00, особенно не ешьте закуски, сидя перед телевизором. В общем, если вы будете следовать этому правилу в течение 2 месяцев, вы похудеете, даже если не будете выполнять физические упражнения.
Учите стоять во время просмотра телевизора, после ужина не сидеть на диване и смотреть телевизор - это главный враг увеличения живота. Стойте и смотрите телевизор в течение 40-60 минут после ужина, и это быстро уменьшит живот.
Уменьшите количество углеводов в обеде, суточные значения: утро: 1 яйцо (вареное или пареное) 225 мл свежего молока, завтрак должен обеспечивать необходимые белки; обед: две порции свежих овощей около 300 г, 1 яблоко, яблоко следует есть через 30 минут после еды, что помогает вdigestion и absorption; вечер: несколько овощей, меньше, чем обед, фрукты 200-250 г.
Через вышеуказанное介绍, мы имеем хорошее понимание того, как быстро можно похудеть, поэтому при похудении можно выбирать вышеуказанные методы. Однако, следует помнить, что для достижения хороших результатов в похудении необходимо坚持进行， так как это поможет в снижении веса.
