Как уменьшить бока?

Похудение - это очень распространенное явление, есть много методов похудения, при похудении мы можем выбирать методы, которые мы можем адаптировать, чтобы это было полезно для похудения, но при похудении также следует обращать внимание на выбор методов, один из распространенных методов похудения среди офисных работников - это диета, такой метод похудения очень полезен для удаления избыточного жира у офисных работников, так как уменьшить бока?

Бока - это место, которое многие не очень понимают, на самом деле это жировая ткань под рукой, как уменьшить бока? Есть несколько отличных способов, но при похудении в этой области также необходимо坚持最佳方法。

Как уменьшить бока:

Упражнение для рук 1

Stand straight, feet shoulder-width apart, hands stretched out to the sides, palms outward.

Медленно рисуйте круги руками вперед 30 раз, затем назад 30 раз.

Повторяйте это упражнение три раза (90 раз вперед и 90 раз назад).

Упражнение для рук 2

Stand straight, feet shoulder-width apart, hands stretched forward, palms forward.

Вверх и вниз, меняйте руки, руки не должны свисать.

Делайте 30 раз.

Упражнение для рук 3

Как при выполнении отжиманий, но колени должны быть на земле.

Руки на ширине плеч, руки вытянуты, медленно counting to 5, WHILE bending elbows down.

На минимуме остановитесь на 2 секунды, не touching the ground, затем медленно выпрямите руки. Делайте 10 раз.

Упражнение с гантелями для рук

Легко держите гантели в руках, медленно сгибайте локти назад, считая 5 секунд.

На минимуме остановитесь на 5 секунд, затем慢慢回到原位, считая 5 секунд.

Около 15-20 раз.

Через это введение, как уменьшить бока? По этим методам - это лучшее решение, и все эти методы не наносят никакого вреда здоровью человека, и при выборе этих методов можно смело идти вперед. Но следует помнить, что при использовании этих методов похудения, необходимо坚持每天进行。