Как похудеть в ногах?

Каждый хочет иметь длинные и тонкие ноги, но у некоторых женщин ноги особенно полные, а верхняя часть тела очень худая, что создает впечатление очень гармоничного телосложения. Чтобы похудеть в ногах, девушки идут на разные меры, одни предпочитают бег, другие - прыжки через веревку. Каким способом можно похудеть в ногах? Как похудеть в ногах?

Как похудеть в ногах, сперва поговорим о причинах отеков ног, у некоторых женщин это происходит из-за частого сидения, поэтому ноги часто отекают, особенно у офисных работников, у которых часто возникает проблема с толщиной ног. У некоторых женщин это происходит из-за частого шопинга, путешествий и т.д., но они не часто занимаются спортом, что также может привести к увеличению толщины ног.

Одно. Советы по уменьшению жировой массы для толстых ног

1. Следите за регулярными физическими упражнениями и установите определенный объем. Физические упражнения могут сделать мышцы упругими и сильными, и у適appy肌肉线条是非常优美的。

2. Ешьте меньше мясных продуктов и углеводных продуктов, больше овощей и фруктов, помните, что一定要 есть углеводы, иначе сжигание жира будет отсутствовать.

3. Используйте метод контрастного ногтевого ванны для улучшения кровообращения, этот прием также может уменьшить отек ног.

Два. Советы по уменьшению жировой массы для сильных ног

1. Упражнения должны быть умеренными. Еще раз подчеркиваю это, потому что чрезмерные упражнения не всегда приносят пользу,除非 вы намерены развить сильные мышцы.

2. После упражнений обязательно помните о том, чтобы немного расслабиться, затем ласково массируйте свои ноги, чтобы мышцы расслабились,否则 икры могут стать еще thicker.

3. Будьте добры к своему телу, не думайте, что сила - это хорошо, если вы не хотите просить о помощи, многие тяжелые предметы не только давят на поясницу, но и легко создают давление на ноги,从而导致 сильные мышцы.

Три. Советы по уменьшению жировой массы на отечных ногах

1. В диете можно есть салаты из люцерны и другие продукты, которые помогают выводить избыточную соль из организма, потому что чрезмерное количество соли является нагрузкой на почки, может привести к задержке жидкости в организме,从而导致水肿。

2. Метод мытья и купания может уменьшить отек. В настоящее время очень популярно купание в бочках, этот метод не только снижает нагрузку на тело, но и добавление浴盐还可以 уменьшить отек.

3. Много потеть. Не думайте, что пот очень грязный, на самом деле ежедневное适量的 потоотделение полезно для здоровья. Если вы не занимаетесь физическими упражнениями каждый день, ваше тело может отекать, и естественно, ноги также могут отекать.

4. Во время сна можно попробовать поднять ноги и спать в этом положении.

Четыре. Упражнения для похудения ног

1. Убрать жировую массу с всего бедра

Стойте прямо, руки опущены по бокам. Согните колени, легонько коснитесь руками кончиков пальцев ног. (Не сгибайте мышцы спины, только колени) Затем легко вернитесь в исходное положение. В начале выполнения, цель - 3 раза за 10 секунд, затем ускорьте темп, когда привыкнете.

2. Убрать жировую массу с внутренней стороны бедер

Стойте прямо, правая нога шагает вперед, колено слегка сгибается. Руки вставлены в пояс. Прыгая, меняйте ноги (в этот момент обратите внимание, чтобы спина была прямая). Перепрыгивайте, считая «один-два», сначала цель - 10 раз за 10 секунд, затем ускорьте темп, когда привыкнете.

3. Убрать жировую массу с внешней и внутренней стороны бедер

Стойте прямо, правая нога выпрямлена и поднимается вправо, в то же время левая рука выпрямлена и поднимается влево. В этот момент, обратите внимание на баланс тела. Хитрость заключается в том, чтобы напрячь ноги. Легко вернитесь в исходное положение. С другой стороны, повторите то же действие, это движение займет около 2 секунд. В начале выполнения, цель - 5 раз за 10 секунд, а затем ускорьте темп, когда привыкнете.

Как похудеть в ногах,大家都知道， поэтому для тех, у кого толстые и сильные ноги, можно использовать вышеуказанные методы, чтобы сбросить жировую массу на ногах. Однако, во время похудения,一定要注意坚持长时间的运动，尤其是不能半途而废，这样最容易导致反弹。