Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение - это способ поведения, направленный на уменьшение избыточного жира и веса в организме. Это означает, что люди с избыточным весом используют различные методы, такие как танцы, чтобы исправить неправильные реакции, вызванные аномальными реакциями肥胖, то есть анализировать характеристики поведения поедания и типа упражнений肥胖ных с помощью поведенческой науки, на этом основании разумно исправлять действия, вызывающие ожирение.
Диета на бобах
Ингредиенты: 200 г бобов, 5 г корицы, немного соли
Метод:
1. Сначала замочите бобы на полчаса, добавьте в закипевшие 500 мл воды, варите около 30 минут, чтобы бобы были вареными, затем выключите огонь. Залейте корицу горячей водой, размягчите, когда бобы сварятся, добавьте корицу в суп из бобов, закройте крышкой и оставьте на 10 минут, затем добавьте немного соли. Пейте после еды, по крайней мере, в течение двух недель. Диета на бобах подходит для похудения и塑身 в любом возрасте, и подходит для похудения мужчин и женщин, это метод похудения, который абсолютно безопасен и не имеет побочных эффектов, поэтому попробуйте!
Салат из огурца и морской капусты
Ингредиенты: (на одного человека)
250 г огурца, 5 г морской капусты, 1 столовая ложка соевого соуса, немного перца.
Метод:
1. Замочите морскую капусту, слейте воду, удалите семена огурца, нарежьте кружочками, добавьте немного соли, потрите и отожмите лишнюю соленую воду.2. В миску положите огурец, морскую капусту, перемешайте с соевым соусом и посыпьте перцем.
Эффект:
Стимулирует аппетит, обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием. Содержащиеся в нем алкалоиды кверцетин способствуют выведению мочи и улучшению кровообращения, обладают противовоспалительным и жаропонижающим действием, успокаивают ум и улучшают зрение.Достигать эффекта похудения через питание - это отличный способ похудения. Давайте посмотрим на рекомендованные нами диеты для похудения, возможно, они помогут вам!
Салат из моркови и водоросли
Ингредиенты: 500 г молодой моркови, 100 г водоросли, укроп, имбирь, соль, соевый соус, уксус, глутамат натрия, масло по мере необходимости.
Метод:
1. Очистите молодую морковь, продезинфицируйте и нарежьте тонкими нитями. Вскипятите воду, замочите водоросль в теплой воде, удалите песок, промойте, нарежьте и опустите в кипящую воду, затем выньте и опустите в холодную воду для охлаждения. Очистите и нарежьте мелко укроп, очистите и нарежьте имбирь.
2. Разведите соль, соевый соус, уксус, глутамат натрия и масло в одной миске, чтобы получить заправку.
3. Разложите шинкованную морковь и шинкованную водоросль по отдельности на блюдо, посыпьте мелко нарезанным укропом, шинкованным имбирем, полейте заправкой и перемешайте.
Эффект: снижение артериального давления и уровня липидов, улучшение состояния кожи, похудение.
