Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Как девушка, у вас будет несколько дней дискомфорта каждый месяц, и в это время лучше всего休息. Но некоторые девушки ценят свою фигуру и хотят всегда быть в форме, не имея ни капли жира. Во время менструации нельзя тренироваться, но план похудения не должен быть приостановлен. Похудение в несколько дней после менструации не повредит вашему здоровью и поможет вам похудеть. Эта проблема действительно заслуживает внимания девушек.
На самом деле, похудение после менструации не рекомендуется, так как в это время организм испытывает дефицит энергии и питательных веществ. учитывая, что некоторые люди очень хотят похудеть, рекомендуется начинать тренировки для похудения через 3-7 дней после менструации. При выборе типа упражнений рекомендуется в первые три дня менструации выполнять более лёгкие, успокаивающие, расслабляющие и растягивающие упражнения, такие как медитативная йога, базовые физические упражнения или простые упражнения на растяжку в домашних условиях. Через несколько дней после менструации тело начинает восстанавливаться, и объём упражнений можно увеличить или поддерживать на прежнем уровне, можно прекратить аэробные упражнения, такие как медленный ходьба и бег.
Хотя и существует较少的时间和减肥方法在月经后进行减肥。 Но следует помнить, что в это время не следует есть острые продукты. И также следует учитывать свою терпимость к боли и наличие чрезмерной реакции. Независимо от того, когда вы начинаете худеть после менструации, сначала нужно проверить, регулярен ли ваш менструальный цикл. Если можно похудеть во время менструального цикла, то похудение должно быть связано с уменьшением жидкости. Почему? В 14-й день после овуляции, когда эстроген переходит в фазу желтого тела, вырабатывается прогестерон, что приводит к задержке жидкости и появлению припухлостей. Поэтому в этот период у некоторых людей вес может увеличиться на 1-3 кг.
Похудение в несколько дней после менструации также связано с тем, что после менструации, когда из организма排出 лишняя жидкость, результаты проверки становятся более точными. Поэтому строго говоря, похудение во время менструации уменьшает жидкость, а не жировые запасы!
Фактически, похудение означает уменьшение старых жировых запасов, и если вы хотите уменьшить жировые запасы, то похудение в несколько дней после менструации не имеет значения. На самом деле похудение не рекомендуется в эти дни перед менструацией. Поскольку похудение - это долгосрочный процесс, и не следует легко начинать худеть, для здоровья в первую очередь важнее всего. Если вы просто хотите достичь идеальной фигуры, вам, возможно, придётся пожертвовать своим здоровьем, поэтому希望大家注意。
