Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
В быстром темпе жизни много людей из-за экономии времени или похудения пропускают один из самых важных моментов дня - завтрак. Потому что многие считают, что утреннее время из-за работы очень напряженное, и если захотеть поспать, это займет много времени, а завтрак не является необходимым, можно просто подождать, пока наступит время голода, чтобы есть на работе. Но это очень вредно для здоровья.
Кроме того, много людей любят есть завтрак, но могут есть слишком роскошно, некоторые предпочитают包子或油条 с высоким содержанием жира, считая, что не имеет значения,油腻一些， потому что утром есть жирную еду не имеет значения, на самом деле это не так, завтрак также очень важен для похудения, и если он слишком油腻, это может быть不利于 кишечному перевариванию и детоксикации.
Пять видов жиросжигающих продуктов лучше всего есть на завтрак
Кукуруза
Они содержат много кальция, фосфора, магния, железа, селена, витамины A, B1, B2, B6, E и бета-каротин, а также много клетчатки. Регулярное употребление кукурузного масла может снизить уровень холестерина и смягчить сосуды. Кукуруза обладает вспомогательным терапевтическим действием при гепатите, желчекаменной болезни, желтухе и диабете.
Ячмень
Они обладают свойствами снижения уровня холестерина и жиров в крови. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, которые легко усваиваются организмом, и низкому содержанию калорий, они полезны для похудения и подходят для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и диабетом.
Картофель
Они обладают сильным действием снижения уровня холестерина в крови, поддержания кислотно-щелочного баланса крови, замедления старения и предотвращения рака. Картофель богат клетчаткой и гелеобразными веществами, которые способствуют выведению кала, и можно назвать его 'пылесосом кишечника'.
Кизил
Употребление в достаточном количестве可以提高机体的抗氧化力和免疫力. Кизил также эффективно снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Яблоко
Ее пектин обладает свойством снижать уровень холестерина в крови. В яблоках содержится много калия, который помогает выводить из организма избыточную соль, например, если съедать три яблока в день, это полезно для поддержания артериального давления и уровня жиров в крови.
Употребление этих продуктов поможет вам быстро восстановить фигуру, и это также очень полезно для вашего здоровья, так как богатые клетчаткой и витаминами продукты могут принести значительную пользу вашему организму. Похудение не только долгий процесс, но и требует начинать с мелочей, чтобы достичь успеха в конце!
