Методы уменьшения объема живота

Вероятно, многие женщины страдают от своих маленьких талий, особенно когда они носят одежду, и живот становится очень заметным. Некоторые ошибочно считают, что они беременны, что действительно является очень неудобным. Некоторые женщины покупают пояса для сжатия живота, которые делают их себя очень.tight, пытаясь таким образом сжать жир на животе, но эффект не очень хорош. Сегодня мы рассмотрим несколько хороших методов для уменьшения живота.

У многих людей на животе есть избыточные жировые отложения, особенно у женщин после 25 лет, появляется животик, что влияет на внешний вид, особенно когда носите облегающую одежду. Сегодня вы хотите узнать о методах уменьшения объема живота? Давайте посмотрим.

Методы уменьшения объема живота

Обхваченные колени 1

Лежа на спине на полу, ноги скрещены, колени согнуты, руки обхватывают колени перед собой, тянут к груди, носки наружу. Задержитесь на 15-20 вдохов, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.

Обхваченные колени 2

Лежа на спине на полу, ноги скрещены, колени согнуты, руки обхватывают колени перед собой, тянут к груди, носки внутрь. Задержитесь на 15-20 вдохов, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.

Поза кобры

Лежа на спине на полу, ноги скрещены, ступни touching the ground, руки на боку, сложены в кулаки,指尖 вперед, подбородок touching the ground. Руки straighten, поднимите голову, грудь и живот, поднимите голову вверх, посмотрите на потолок. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем медленно согните локти и опустите верхнюю часть тела до исходного положения. Повторите 5-10 раз.

Поворот в положении лежа на спине

Лежа на спине на полу, ноги расставлены в виде一个大字, руки расставлены, ступни прямые. Туловище поверните вправо, не двигая ногами, затем поверните правую ногу до удобного положения, поверните голову вниз, растяните поясницу и живот. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем вернитесь в положение лежа на спине. Повторите 10 раз с каждой стороны.

Односторонний отворот в положении лежа на спине

Лежа на спине на полу, ноги вытянуты, руки вытянуты в стороны, ладони вниз. Согните правое колено, поднимите бедро через левую ногу к полу, поверните голову в правую сторону. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем вернитесь в положение лежа на спине и повторите с другой ногой. По 10 раз с каждой стороны.

Повороты ног в положении лежа на спине

Лежа на спине на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, поднимите их вверх. Затем опустите ноги на правый бок, правая нога touching the ground, правая рука согнута в локте, поддерживая ноги, голова не поворачивается влево. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем перевернитесь на другой бок и повторите. По 10 раз с каждой стороны.

Массаж живота в положении лежа на спине

Лежа на спине на полу, ноги расставлены в виде一个大字, руки сложены в кулаки, ступни прямые. Руками обхватите пупок и медленно massage вокруг него в течение 1 минуты.

Массаж живота в положении лежа на боку

Лежа на боку на полу, правая рука согнута в локте, поддерживая голову, ноги скрещены, правая рука прижата к животу, легкими движениями помассируйте живот в течение 1 минуты.

Расслабление

Лежа на спине на полу, ноги расставлены на ширину плеч, ступни прямые, руки согнуты в локтях, поддерживая голову, голова повернута в сторону, все тело расслаблено. После каждого упражнения можно завершить его расслаблением.

Среди методов уменьшения объема живота наиболее распространенными и эффективными являются упражнения по йоге. Многие женщины очень любят заниматься йогой. Регулярные физические упражнения не только помогают похудеть, но и делают наше тело и душу здоровыми. Мы видим, что люди, которые любят спорт, всегда солнечные и имеют позитивное отношение к жизни.