Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Чай из зеленого чая и бамии
Чай из зеленого чая и бамии может выводить влажность из организма, очищать тело, это отличное выбор. Сначала варите 100 г бамии, около 200 г зеленой фасоли и 600-800 мл воды, пока вода не останется наполовину, добавьте зеленый чай, продолжайте варить одну минуту и затем выключите огонь. Нужно пить три раза в день, это может эффективно выводить отек.
Чай для похудения с лимоном
Этот чай очень экономичен, это компонент многих чаев, многие знаменитости и известные люди достигают эффекта похудения, пью чай с лимоном. Способ приготовления: слегка замочите лимон в теплой воде, затем нарежьте кружочками и заварите.
Если вкус не очень приятный, можно добавить немного меда, пить перед тренировкой вечером и после тренировки утром, это может значительно улучшить эффект похудения. Внимание, девушки с отечным типом телосложения, хотя также нужно补充身体水分， но необходимо контролировать количество потребляемой жидкости, иначе легко возникнет отек.
Чай с лилией
Ароматические соединения в зеленом чае могут растворять жиры, очищать кровь и предотвращать накопление жира в организме; витамины B1, C и кофеин стимулируют выделение желудочного сока, полезны для пищеварения и похудения. Катехины в зеленом чае обладают антиоксидантными, стимулирующими метаболизм и очищающими自由基的功效， могут активировать протеинкиназу и липазу триацилглицерина, уменьшать накопление жировых клеток, таким образом достигая эффекта похудения.
Чай медовых дольок и роз
Приготовьте 500-600 мл воды, положите 5 медовых дольок и несколько розовых цветов, поставьте на огонь и доведите до кипения, затем выключите огонь. Розовые цветы обладают свойством рассеивать эмоции и депрессию, могут защищать печень, стимулировать метаболизм и эффективно снижать жировой слой.
Медовые дольки могут供给纤维素。Если их употреблять регулярно, они могут помочь удалить запоры, поддерживать нормальную функцию обмена веществ, и даже сделать кожу более нежной.
Чай полыни и фу linh
Полынь и фу linh均有痰滞，有助于祛除痰滞和消化不良等现象，因此对于新陈代谢不畅、消化不良及头痛等慢性疲劳引起的疾病，有一定的疗效。只需6克半夏、4克伏苓，加上500毫升水一起煮约10分钟，饮用时还可加少许蜂蜜。
Но полынь является辛辣发散、温燥的，服用者应根据个人情况决定是否适合，而伏苓则更为平民化，我们常接触的茯苓膏、四神汤都是以它为原料。伏苓具有补脾、利尿、降血糖、镇静、补气等功效，有些人习惯长期食用。
