Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Снижение веса - это обычное дело в жизни, существует множество методов похудения, у каждого человека свой выбор методов похудения, чтобы достичь хорошего эффекта похудения, нужно выбирать правильный способ, физические упражнения и питание - это лучший выбор для похудения, они помогают в снижении веса, как быстро похудеть в икрах?
Многие женщины хотят иметь ноги, которые будут вызывать зависть у других, поэтому как быстро похудеть в икрах, это также хорошие методы, но при похудении в икрах, в питании также нужно быть внимательным, еда не может быть выбрана随意.
Как быстро похудеть в икрах:
Прежде всего, это действие поднимания носков, это действительно эффективно для похудения икр, все, кто часто поднимает носки, знают, что в долгосрочной перспективе ноги станут длиннее, а лодыжки также станут тонкими. В повседневной жизни, когда жду автобус или смотрю телевизор, можно часто выполнять это действие.
Массаж можно сказать, что это один из самых эффективных методов для похудения икр, в общем, если вы сможете坚持一段时间，很快就能看到效果. Во время массажа используйте обе руки, чтобы обнять икру, легонько повернуть и помассировать, примерно 20-30 раз считается одним циклом, достаточно сделать 5-7 циклов, это может способствовать回流 крови в нижних конечностях, увеличить силу мышц ног, а также можно использовать руку, чтобы погладить до части лодыжки, а затем от лодыжки к верху, так можно сделать около 10 раз, и также можно предотвратить отек нижних конечностей, атрофию мышц, варикозное расширение вен и т.д.
В повседневной жизни, гуляя и идя, не пропустите эту возможность, можно использовать быструю ходьбу, подъем ног или прыжки, чтобы достичь эффекта похудения икр, это эффективно предотвращает нарушение кровообращения в нижних конечностях, и ноги не будут опухшими.
Простые правила
1, В повседневной жизни, сидя, люблю поднимать колени, в долгосрочной перспективе это легко приводит к отеку икр,不利于塑造腿部 линии.
2, В повседневной жизни вкус довольно острый, также нравится пить охлажденные напитки.
3, Из-за работы, длительное сидение или неправильная стойка.
4, Частое сидение после еды, не любящее движения или частое не хождение.
?5, Долгое ношение высоких каблуков, не уделяя внимания массажу ног или ношению обуви не подходящего размера.
Через вышеуказанное介绍, мы имеем хорошее понимание того, как быстро можно похудеть в икрах, поэтому при похудении можно следовать этим методам, но нужно помнить, что при выборе этих методов, их нужно использовать постоянно, только так можно получить хорошую помощь в похудении иść, это нужно помнить.
