Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Фигура женщины после родов обычно изменяется. Многие женщины, видя свой пышный вид во время беременности, хотят похудеть после родов. особенно некоторые женщины, вес которых после кесарева сечения не изменился значительно, имеют мало причин не похудеть после родов. Вы хотите узнать о методах похудения после кесарева сечения? Давайте посмотрим на это ниже.
После родов многие женщины все еще имеют пышные фигуры, и они очень озабочены, не зная, как похудеть. В этот период похудение также трудно, и голодание не рекомендуется. Тогда вам нужно больше узнать о методах похудения после кесарева сечения, чтобы помочь вам лучше похудеть.
Как похудеть после кесарева сечения?
1.Регулярное и сбалансированное питание после родов:
В критические моменты нужно использовать особые методы похудения. Обычно люди, которые хотят похудеть, едят только два раза в день, завтракают много, а ужинают мало или не едят. Но для похудения после родов это не рекомендуется. В этот момент матери важно потреблять достаточное количество питательных веществ для восстановления сил и здоровья. И сейчас у вас есть ребенок, который нуждается в питании, поэтому一定要 есть три раза в день. Завтрак должен быть хорошим, обед должен быть сытным, а ужин должен быть несколько менее обильным. Но все три приема пищи должны включать определенное количество белков и других необходимых питательных веществ. После еды мамы нужно много ходить и锻炼, чтобы не образовывался жир, и это поможет достичь определенного эффекта похудения.
2.Выбор продуктов с медленным повышением уровня сахара:
Если уровень сахара в крови матери после родов поднимается слишком быстро, это стимулирует секрецию инсулина, и глюкоза будет преобразовываться в жир и храниться в клетках организма, что приведет к увеличению веса. Обычно продукты, которые повышают уровень сахара в крови, включают торты, печенье, конфеты, сладкие напитки и т.д. Поэтому, когда вы чувствуете голод или хотите что-то съесть, не ешьте这些东西, а выберите немного овощей и фруктов, которые содержат низкий уровень сахара.
3.Balanced intake of various nutrients:
После родов все питательные вещества, такие как овощи, фрукты, углеводы, белки и жиры, должны быть摄取得适量， но в них больше всего фруктов и овощей. Все это нужно употреблять в меру, не переедать. Некоторые мамы, которые хотят похудеть, не едят углеводы, а только белки, но все знают, что белки отвечают за восстановление тканей организма и обеспечивают достаточное количество молока для младенца, поэтому мамы, которые хотят похудеть, не могут обеспечить молоко, если не едят углеводы, что может повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе.
Женщины, которые хотят похудеть после родов, должны много читать о методах похудения после кесарева сечения. Чтобы иметь хорошую фигуру, нужно уделять внимание своему питанию и образу жизни в повседневной жизни. Хорошие привычки помогут вам лучше похудеть, но при похудении после родов一定要注意， не голодайте, так как голодание в этот момент не только вредно для вашего здоровья, но и может повлиять на развитие ребенка.
